骨质疏松怎么办?一定要提防缺钙的情况

中老年人随着年龄的增长，身体的"毛病"也是越来越多，其中骨质疏松的问题对中老年人来说是十分的常见。一旦出现骨质疏松的情况，就很容易导致骨折问题的出现，这无疑对中老年人的晚年生活质量影响巨大。那么，中老年人在前期患上骨质疏松怎么办，怎样才能有效改善呢?

1、 改善生活方式

中老年人在前期得了骨质疏松怎么办，首先在日常生活中需要对一些不良的生活方式进行调整。如日常抽烟酗酒会影响到骨骼的代谢，此时就应该戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。同时，骨质疏松的中老年人还应该多出去晒晒太阳，有利于促进体内钙的吸收，而且在平时也要运动锻炼，有助于新骨的形成。当然，运动一定要适量，以免造成关节损伤。

2、改善日常饮食

骨质疏松的中老年人，在日常饮食上也要尤为注意，可以多吃一些含钙的食物，如牛奶、虾皮、紫菜、豆制品等。

3、合理使用药物

对于一些骨质疏松比较严重的中老年人，调整生活方式和改善日常饮食无法缓解骨质流失的情况，此时应该及时的就医，合理的使用药物进行治疗，避免骨质疏松的情况进一步加重。

中老年人出现骨质疏松怎么办?除了以上方法外，还可以服用一些钙剂来补钙，以此缓解骨质疏松的情况。中老年人补钙可以选择口碑不错的金钙尔奇添佳片，这款产品功效比较全面，每片能够同时补充钙273.5mg，镁99.7mg，锌3.08mg，铜0.51mg，不仅能为人体补充所需钙物质，还能补充中老年人所需的其他营养物质，及时预防腰腿疼痛等情况。而且，这款产品还含有维生素D 1.62μg，能够帮助人体提高钙的吸收率，提高人体免疫力。

冬季已经到来，中老年人由于年龄的增长，身体本身就很弱。此时如果出现骨质疏松怎么办?除了日常多吃一些含钙量高的食物，注意保暖和合适的运动外，还可以吃一些如金钙尔奇添佳片来及时的补充体内所需钙质，预防和缓解出现腰腿疼痛等骨质疏松的情况。