骨质疏松吃什么好?这些方法帮你缓解症状

中老年人由于年纪的增长，很容易出现腰腿疼痛等现象，还易于骨折，这是骨质疏松的情况，一定要第一时间治疗才行。那么骨质疏松吃什么好才能缓解这些症状呢?

1、 合理的饮食

中老年人出现骨质疏松的情况，首要在日常饮食中可以多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、海带、虾皮等。同时，由于草酸和钙结合后会形成草酸钙，从而影响钙的吸收，所以在饮食上还应避免含草酸多的食物和高钙食物一起食用，如菠菜、苋菜、莴笋等要避免和鱼汤、豆腐汤等同食。

而且，如果吃盐过多或吃糖过多，则会影响钙的吸收，从而导致骨质疏松症状加重，所以中老年人理应禁忌过咸过甜的食物。

2、 适时用药

骨质疏松的种类有很多，如绝经性骨质疏松、老年性骨质疏松、继发性骨质疏松、营养不良骨质疏松等，不同的症状用药是不同的，所以骨质疏松严重的中老年人，一定要咨询医师才行。

3、 合理的补充钙剂

中老年人出现骨质疏松吃什么好?除了日常饮食中补钙之外，还可以吃一些补钙剂来补钙。中老年人想补钙，可以选择口碑不错的金钙尔奇添佳片，它每片就能同时补钙273.5mg，镁99.7mg，锌3.08mg，铜0.51mg，不仅可以及时补充人体所需钙质，还能补充中老年人所需的其他营养物质，及时缓解骨质疏松的情况。而且，这款产品还含有1.62μg维生素D，帮助人体提高钙的吸收率。

骨质疏松吃什么好缓解腰腿疼痛的情况，一定要留意上述方法。除此之外，中老年人还要注意睡眠质量，在日常也要适当的活动运动，这对于缓解骨质疏松都有明显的效果。

冬季已经来临，气温也是逐渐的低下，中老年人出现骨质疏松吃什么好缓解呢?除了适当的运动，良好的睡眠质量以及注意保暖之外，还要及时的补钙才行。通过食物补钙毕竟有限，中老年人可以选择吃金钙尔奇添佳片来补钙，能够及时预防骨质疏松等情况发生。