长假出游如何防好胃肠病？

国庆出游，舟车劳顿，人们吃不好也睡不好，人体抵抗力下降，肠道也更为敏感，以往某种细菌没有引起胃肠病，可能在出游途中就轻易“中招”。专家提醒，出游途中有很多环节和细节可以避免急性胃肠病的发生，出游大军要做好个人卫生防护，掌握一些旅途防病小知识。

1. 旅途饮食最好选择热食、熟食，尽量避免生、冷食物，比如水果、冷饮等。如果在车上想吃些水果，最好去皮，并用车上的热水烫一烫。成年人旅途上如果不是特别饿，可以稍微控制一下饮食，下车后再补充也未尝不可。

2. 旅途中不仅饮食要洁净，手也要注意清洁，特别是拖家带口，有老人小孩的旅客，身上最好备些消毒的湿纸巾，饭前或者吃零食之前用湿纸巾擦净再饮食。

3. 自带保温杯，饮水尽量喝车上温热的开水。

4. 途中最好备一些急性药物在身上，比如藿香正气丸(或藿香正气水)、保济丸(或保济口服液)，或者氟哌酸、黄连素等消炎药，平时肠胃就比较敏感，腹泻比较厉害的也可以带些蒙脱石散。实在比较严重者不要硬扛，特别是吃了蒙脱石散也无法止泻的，可能是细菌感染，要尽快到最近的医院就诊。