老人骨质疏松怎么办?教你几招轻松缓解

骨质疏松是指单位体积骨量减少、骨组织细微结构退变为特征的全身性骨骼改变，主要临床表现为骨密度降低、慢性疼痛、活动能力下降等。另外，还有骨折等并发症导致的高致残率，严重影响了老年人的健康状况及生活质量。患了骨质疏松怎么办?我们首先需要搞清楚造成老年人骨质疏松的原因究竟是什么?

1. 老年人体内性激素水平降低。因为性激素的不足会导致骨形成的过程被破坏，从而引起骨质疏松的情况。

2、钙的摄入量减少。许多老人饮食结构单一，奶制品、豆制品、海鲜类、坚果类等含钙量丰富的食物摄入量不足，再加上随着年龄的增长体内钙元素不断的流失，就产生了骨质疏松的问题。

3、维生素D补充不足。由于老年人户外活动量减少，晒太阳的机会比较少，所以无法合成充足的维生素D。而维生素D可以增加钙、磷的肠道吸收，促进生长和骨骼钙化，改善骨质疏松症状。

4、运动量减少。在一定应力下，骨骼的密度会增加，骨组织的厚度和骨小梁密度、数量和质量都会增加。而老年人运动量的明显减少，强度下降使骨骼所承受应力减少，促使骨骼出现废用性疏松。

既然现在我们已经搞清楚了骨质疏松的原因是什么，那么骨质疏松怎么办这个难题就迎刃而解了!当老人因体内激素改变出现焦虑、烦躁的情绪时，我们应该多给予理解，及时帮助老人疏导情绪;注意营养搭配，给老人多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、海带、紫菜等;提醒老人每天适量运动，比如散步、打太极都是不错的选择;另外冬季天冷，及时提醒老人添加衣物，做好保暖工作，平常不要让老人过于操劳，避免熬夜，保证充足的睡眠。

有些人说以上几点家里老人都做到了，还是会有腰腿疼痛、易骨折、驼背、身长缩短等骨质疏松的表现，那么重点来了，骨质疏松怎么办?补钙!补钙!补钙!重要的事情说三遍。我给大家推荐一款适合老年人的钙片——金钙尔奇添佳片，每粒含273.5mg钙、99.7mg镁、3.08mg锌、0.51mg铜、1.62μg维生素D，镁锌铜能够帮助骨骼增加力量，维生素D有助于促进人体的钙质吸收，老年人身体吸收差，吃添加维生素D的钙片效果会更好!