跑步膝盖疼能继续跑吗？搞清原因是关键！

跑步已成为越来越多人的健身方式之一,但一部分人容易出现跑步膝盖疼的情况,尤其中老年人群体,更容易在跑步后出现膝盖疼。那跑步膝盖疼能继续跑吗?跑步膝盖疼的原因比较多,只有找准原因,才能决定是否可以继续跑步。

一、跑步膝盖疼首先要考虑的是膝盖受力问题。运动时间和强度过长过大,都会在一定程度上增加膝盖的压力,进而引起跑步后膝盖疼的问题。这种情况下只要调整运动时间和强度,注意休息,就能很快缓解膝盖疼痛的现象。运动姿势不当引起的跑步膝盖疼能继续跑吗?完全可以,只要休息后膝盖不疼就能放心跑。

二、跑步膝盖疼还跟膝盖受凉有关。受凉容易造成膝盖周围血液循环不畅,就容易出现膝盖疼痛。因此保暖十分重要,对中老年人来说,秋冬季、早晚要额外加强保暖,能有效缓解和避免跑步膝盖疼的现象;保暖到位,膝盖疼痛得到缓解后可以继续跑。

三、跑步膝盖疼还可能跟半月板损伤有关。半月板一旦损伤,不容易恢复,如果是半月板损伤,需要及时就医,不建议继续跑步,否则容易加重疼痛感和膝盖问题。

四、重点来说说中老年人跑步膝盖疼的主要原因——缺氨糖。体内缺氨糖,容易引起关节液分泌减少,关节磨损严重,关节软骨受损等问题,甚至出现关节炎。关节疼痛也会随之而来,因此,补充氨糖是关键,体内氨糖含量平衡,关节疼痛问题也会得到有效缓解和预防。

中老年人是跑步膝盖疼的高发群体,由缺氨糖引起的膝盖疼更普遍。建议趁早补充氨糖,像钙尔奇氨糖软骨素加钙片就是专为中老年人补充氨糖的钙片,每天早晚各2片能补充1500mg的氨糖,特别添加的钙还能增强骨骼密度,缓解腰酸背痛,预防和缓解老人骨质疏松问题。

关于“跑步膝盖疼能继续跑吗”这一问题,大家可以参考上面四点,只有找对膝盖疼痛的原因,才能确定能否继续跑步。如果跑步膝盖疼还坚持跑步,有可能加重病情。如果膝盖一疼就放弃跑步,也容易浪费锻炼的机会。