脚抽筋是什么原因引起的？可能与它们有关

很多中老年人常常抱怨，到了深夜就会出现脚抽筋的情况，醒来后疼痛难忍，甚至还会持续几分钟之久。那么对于中老年朋友而言，脚抽筋是什么原因引起的呢?

中老年人常常在夜间出现脚部抽筋的症状，这很有可能跟以下情况有关：

1、脚部着凉。着凉是最常见的抽筋因素，尤其是在寒冷的冬季，如果室内温度过低且保暖不及时的话，不仅会导致手脚冰凉的症状出现。同时小腿肌肉还容易受到寒冷的刺激，从而诱发抽筋。

2、某些疾病导致抽筋。如动脉动脉粥样硬化或者血栓等疾病，会影响下肢的血液供给，从而导致下肢肌肉和组织处于缺血氧状态，导致异常的痉挛。

3、运动过度导致的抽筋。当运动量过大，人体如若大量出汗后没注意盐分的补充，就会导致体内水电解质失衡，代谢废物堆积在体内无法排出，从而会诱发肌肉的痉挛现象。另外，如果运动后没有做好肌肉的放松工作，局部代谢物乳酸增多无法排出，也会导致痉挛出现。

4、睡觉姿势不当，也容易引起脚部抽筋。在睡眠过程中，长期保持仰卧的姿势使被子压在脚面上，又或者是长时间侧睡、俯卧等，都会导致脚部肌肉处于放松和被压迫的状态，诱发肌肉被动痉挛。

5、除了以上几种之外，中老年人脚抽筋是什么原因引起的，常常还跟体内缺乏的营养物质有关。随着年龄的增长，中老年人体内的钙质大量流失，而此时他们的身体对钙质的吸收能力又在减弱，就会由于缺钙导致脚抽筋。

缺钙就要及时补钙，中老年人可选择食补+钙片的方法来补充钙质。如饮食上可以选择一些含钙量高的食物，钙片上可以选金钙尔奇添佳片，它能补充钙质273.5mg，同时还含有镁、锌、铜，及时补充身体各种营养，缓解脚抽筋的情况。并且，这款钙片还含有维生素D，能够促进钙在人体内的吸收。

中老年人夜间的脚抽筋是什么原因引起的，常常跟以上五个因素有关。尤其是缺钙导致的脚部抽筋，一定要及时的补钙才能有效缓解症状，让中老年朋友夜间睡眠不再被打扰。