女性补钙知识点，这两个时间段你记住了吗？

你知道吗?人的一生都需要补钙，小时候补钙帮助牙齿和骨骼生长，长大后补钙帮助骨骼更坚硬，老了之后，更需要补充钙质，保护脆弱的骨骼。在这其中，女性补钙尤为重要，特别是处于孕期或更年期两个特殊时期，今天我们就来展开说明，女性补钙需要注意的地方有哪些?

首先是孕期，自从怀孕后，准妈妈们身上除了一些妊娠反应，还容易出现一些腰酸背痛腿抽筋的情况，这极有可能就是缺钙引起的。

准妈妈怀孕期间，胎儿所需要的钙只能从母亲体内获得，即便母亲缺钙了，胎儿仍然会从母体中吸取定量的钙，这就可能导致准妈妈出现腿抽筋、腰痛等症状，严重的时候还会导致骨软化症、骨盆变形等危急情况。

那么，孕妇补钙怎么补呢?大家常用的有两种途径：

1、食补：食补是最安全的补钙方法。准妈妈们可以多吃一些含钙丰富的食物：牛奶、豆制品、蛋类、紫菜等都是不错的选择。但是要注意，含钙丰富的食品不要与含草酸的食物比如菠菜、竹笋等一起吃，容易引起结石。

2、补充剂：科学研究发现，孕妇需每日摄入至少800mg的钙，并会随着胎儿生长不断增加至1200mg左右，通过日常饮食摄取的钙质是无法满足准妈妈的，这时准妈妈们可以在医生的指导下服用一些钙片。

除孕期外，妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，也会产生严重缺钙的症状。这个时期的女性补钙也非常重要，不仅要补充大量的钙质，还要避免钙质从肾脏流失。摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。

既然女性补钙这么重要，那么，钙片的选择就非常关键了。钙尔奇柠檬酸钙是目前市面上深受孕妈信赖的钙片之一，大品牌，好吸收。柠檬酸钙的成分，可以减少补钙对孕妈带来的肠胃刺激，每日三片补足630mg的钙，促进胎儿骨骼和牙齿发育，是专为孕妇和哺乳期女性设计的良心钙片。此外，对于更年期的女性来说，也可选择钙尔奇其他产品补钙，帮助克服缺钙问题，帮助不同年龄阶段的女性维护骨骼健康。