来源 : 中国网
时间 : 2016-01-22
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春夏只交都有那些养护眼睛的方法呢：春夏至初秋季节，眼睛容易受到紫外线的照射，加速衰老，天气炎热还容易上火而诱发多种眼病。所以，必须重视“六养”，加强对眼睛的养护。下面和小编一起来看看吧。
食养、要保护双眼的正常机能，就要补充多种营养成分，以满足双眼的需要，其中特别是维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E和钙等最为重要。所以，平时的饮食一定要重视多品种多变化，做到合理搭配，适当多吃些蔬菜、水果，少吃些辛辣香燥之品，以免助热生火。
水养、水对维持正常眼压和眼睛的滋润至关重要，若出现脱水，老年人还会出现白内障。眼睛喜凉怕热，若饮水太少心火、肝火上冲，眼睛就容易发干、红肿、充血、易长眼垢。所以要养成一年四季重视饮水的好习惯，每天应不少于1500毫升-2000毫升，水以白开水、矿泉水、淡热茶、菊花茶为最佳。(必须注意，患有青光眼的患者不宜过量饮水，以免引起眼压升高)。
药养、对于眼睛表现有疲劳、近视、双眼干涩、眼前有黑影、飞蚊症，或伴有头晕、耳鸣、腰酸等症状者，常服明目地黄丸(杞菊地黄丸)有良好功效，而且对预防与减轻黄斑变性有益。也可在医生指导下选用眼药水点眼。 动养 经常运动眼球，锻炼眼球的活力，可达到加强血液循环、明目醒脑、改善视力的目的。方法：双脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰，睁大双眼，尽量使眼球不停运动。先从左向右运动20次，再从右向左运动20次，如此反复进行，每次坚持10-20分钟。
静养、要保证足够的休息和睡眠时间，不熬夜。当感到全身疲倦精力不济和视物疲劳时可闭目养神10分钟，对消除疲劳很有益。
镜养、阳光炽热的时候，应尽量避免外出，若必须外出，则应戴有帽檐的帽子，或打遮阳伞，戴防护紫外线的太阳镜，镜片以浅色为宜，如茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。若大雪天外出，也要戴墨镜，以防引发雪盲。若年轻人患近视、老年人患老花眼，都要及时检查，佩戴度数适宜的眼镜。
结语：此外，要注意用眼卫生，如不躺着看书，不在摇动的环境中(如行进中的汽车、火车、颠簸晃动较大的船中)看书。看书时要注意光线充足柔和舒适，光线太强或太暗都不适宜。