揭秘晨起不该做的五件事

揭秘晨起不该做的五件事：早晨起来我们应该先干嘛呢?很多人起床之后就先叠被子，也有很起床第一件事就是上厕所，但其实这些都是不健康的，早晨起床最应该做的是坐在床上休息一会，想知道还有什么事情是不能做的吗?下面就跟小编一起来看下。

起床后有五忌

醒后立即小便

晚上睡前和太多的水，凌晨经常会被憋醒。这是你如果急匆匆地去厕所，会发生头晕的现象。

睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。

此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

所以即使是憋得很急，也要注意不可马上起身去厕所，应当慢慢的起身，再慢慢的去厕所。

醒后立即起身

不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢。

不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

醒来后切记急着起身，大家可以先仰卧床上做一下以下的运动：依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复30次;

其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

醒后立即工作

有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。

工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。

然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿弯曲。

双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次;然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次。

醒后剧烈运动

在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。

但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好，避免手忙脚乱地收拾东西。

路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。

具体做法是：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体;

然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋;接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈;

最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。

如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。

醒后马上进食

经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。

友情提示：而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良。