来源 : 中国网
时间 : 2015-09-21
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吃饭过快、嗓门过大、过度弯腰…这些对年轻人来说再平常不过的事情，对老人却是“危险因子”。生活中不经意的小动作，都可能变成老人的安全陷阱。
1.狼吞虎咽伤心伤胃
不少老人自年轻时候就养成吃饭快的习惯，三口两口一碗饭就扒拉完了，但是年纪大了，吃饭的速度可得降下来。老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快不利于消化，会对食管造成损伤，也容易给心脏带来过大负担。
2.用力排便要避免
老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血峰发现，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切记过度用力。
3.起床太猛伤血管
老人起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性的昏厥甚至脑出血。老人起床一定要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。
4.忽然回头警惕晕倒
老人颈动脉血管会变窄、管壁变脆，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。转脖子的时候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。
5.看报打牌不宜久坐
久坐不动会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。专家建议老人应隔四五十分钟就站起来走动，活动一下膝关节和腰腹部。
6.上楼梯宁慢勿快
人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化，老人走楼梯，最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。
7.提重物量力而行
老人的肌肉和骨骼功能都会衰弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折，所以不但要在生活中减少负重，在锻炼时也要量力而行。
8.弯腰不能逞强
所有过度弯曲的动作都不适合老人，老人的平衡能力差，关节较硬，肌肉萎缩对关节的保护变少，大幅度弯腰易造成拉伤和关节错位。
9.血压跟着嗓门一块升
老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执，血压波动就会更大，建议老人平时尽量轻声细语的说话。