防湿防热 科学摄生度芒种

芒种时节因为气温增加，空气中的湿度增加，体内的汗液无法晓畅地发散出来，所以，简单让人感到四肢疲倦，精神萎顿。

6月刚昂首，咱们迎来了这个月的第一个节气“芒种”。芒种，“芒种忙两端，忙收又忙种”。这个节气从字面上理解，它和农业生产有着十分严密的联络，是一个收成与栽培的大忙时节。而实际上，进入这个节气，因为夏日气候中的降雨特征显着，提示咱们在生产日子傍边要进行恰当改动。

饮食调养方面，唐朝的孙思邈发起我们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善摄生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的一起，劝诫我们食勿过咸、过甜。在夏日人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。

此外，营养专家提示市民，摄生一起要多补水，还要午休，别的，在精神调养上应当使自个的精神保持轻松、愉快的状况。“老年人因机体功用减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不一样程度硬化，饮食宜清补为主。女士在月经期或产后时期，虽气候渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发别的疾病。 ”

中医摄生夏日适宜养心。炽热的气候会挑选冰镇汽水和西瓜等，要注意自我控制，挑选适宜的食材是很关键的，除了刚才的一些生果摄生，下面给我们讲讲，联系下周气候的改变，运用饮食摄生的常识给我们引荐几个菜品。

依据下周的气候特色，主张我们多吃些鲫鱼、豆腐及黄瓜。

鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经。所含的蛋白质质优、完全，易于消化吸收，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之成效。对慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性浮肿、孕妈妈产后缺乳、脾胃衰弱、食欲不振等病症，都有必定的食疗效果。鲫鱼肉嫩味鲜，尤其适于做汤，鲫鱼汤具有较强的补养效果，十分合适中老年人和病后衰弱者食用。

豆腐味甘，性凉，入脾、胃、大肠经。有益气宽中、生津润燥、清热解毒及谐和脾胃的成效。对身体衰弱、营养不良、气血双亏、年迈瘦弱以及高脂血症，高胆固醇血症，动脉硬化及肥壮病人有食疗效果。

黄瓜也是芒种节气的利好食材，黄瓜味甘，性凉，入肺、胃、大肠经。能清热利水，解毒消肿，生津止渴。对身体发热、烦躁口渴、咽喉胀痛、眼红眼痛、小便晦气等病症都有很好的辅佐食疗效果。此外，黄瓜中含有丰厚的维生素E，可起到抗衰老的效果。黄瓜中的纤维素对推进排便和下降胆固醇有必定的食疗效果。