慢跑后腿部疼痛怎么办

慢跑后腿部疼痛怎么办?跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果，但是运动难以避免会带来伤害，当你在跑步时有疼痛或其他不舒服的感觉时，要学会自己处理这些伤痛。下面就跟随小编一起来看看吧。

一、症状：你感觉肌肉有烧灼感，好像在燃烧。

治疗方法：放慢速度。

二、腿抽筋症状：肌肉出现严重的痉挛。

治疗方法：停下来伸展四肢。

慢跑后腿部伤痛怎么处理?

三、外胫疼痛症状：胫骨出现剧痛现象，这种疼痛可能是由训练过度、穿不合脚的鞋子或在崎岖不平的道路上跑步引起的。

治疗方法：停止上述活动，通过伸展和加强锻炼避免复发。

四、低症状：头脑开始犯迷糊，你或许会感觉到头昏脑涨。

治疗方法：补充能量，使碳水化合物达到稳定状态。这种情况还有助于减弱痛感。

五、横膈膜肌肉痉挛症状：上腹部一边感到刺痛。

治疗方法：在呼气和吸气时，通过向里挤压胃部，集中精力利用横膈膜呼吸。

六、腿生硬症状：在极限范围内奔跑时间过久，导致一些肌肉纤维受损，你感觉肌肉里好像灌了铅。

治疗方法：损害已经造成，为了避免永久性损伤最好放慢脚步。

七、水泡症状：足部传来阵阵刺痛和灼烧感。

治疗方法：用绷带缠在容易磨损的地方，或者在这些地方涂抹润滑油，并要保持足部干燥。穿用导湿材料制成的袜子，或者穿双层薄袜子。

结语：慢跑是锻炼身体的，如出现身体某些部位的不适，一定不要着急，如果情况严重的话就需要到医院看看了，避免是其他方面的危害。看了以上的文章相信大家都已经了解了慢跑后腿部疼痛怎么办了吧。如还有什么疑问的话，请到专业的医院或者网站咨询专业的专家。