长期面对电脑如何防视力损伤

很多人会觉得“反正我已经成年了近视不会加深”，而肆无忌惮地用眼。其实，成年人沉迷于看手机和ipad，眼睛仍有可能在不知不觉中受到慢性视功能损害。

慢性视功能损害不易觉察

光损伤有急性和慢性之分，短期的极强烈的光线可导致角膜、视网膜尤其是黄斑区的损伤，表现为刺痛、畏光、流泪、视力骤然下降，严重的甚至失明。急性光损伤如果损害不深又能及时治疗，大多可恢复。

其实，沉迷于手机、iPad引起的眼睛的损害，常造成视疲劳、干眼、屈光度变化等，尤其是慢性的视功能损害。慢性的视功能损伤源于经年累月的较强的光照，可导致晶体混浊以及眼底视网膜、黄斑区的感光细胞水肿变性坏死而视力下降。而慢性光损伤由于发展缓慢，症状容易被忽略，其最大的危害是所造成视功能损害属不可逆的。

屏幕亮度调低有利于护眼

慢性光损伤对外眼、内眼都可能造成损害。外眼病如睑缘炎、慢性结膜炎、翼状胬肉、浅层角膜炎等。对眼内的损伤包括长期光刺激会导致晶体混浊即白内障。对视网膜黄斑区的损害包括水肿、出血、新生血管等。老年性黄斑变性的发病原因之一，就包括长期的光刺激。

慢性光损害可以影响到各个年龄段。要防治慢性光损害，首先要避免眼睛长时间对着光源。由于较强的光线、较长时间地刺激眼睛，都可能造成光损害。因此应避免直接直视一切强光源，对日常使用的电脑、电视、手机的屏幕亮度要调低，光线要柔和。

有些人喜欢在黑暗的环境下长时间玩手机，这习惯非常不好。因为在黑暗环境中加上精神集中关注，有青光眼潜在风险的人容易引起眼压升高而激发急性青光眼。青光眼是常见的致盲性眼病之一。

长期面对电脑工作注意护眼

经常面对电脑工作的人要多吃有护眼作用的食物，如枸杞子、蓝莓、胡萝卜、西兰花、玉米等，适当补充叶黄素、维生素A、B、C。

现在社会，工作、娱乐都离不开电脑等各种屏幕，由于专注于屏幕，眨眼的次数少，眼泪对眼睛的润滑少了，久而久之会引起眼睛干燥、发痒或灼热。所以在面对屏幕时要有意识地多眨眼，使到眼睛表面尽量保持湿润，对缓解干眼的症状有好处。

长期需要面对电脑工作的人们，应该控制连续工作的时间，每工作四五十分钟起来休息一下，远眺或滴滋润的眼药水。如果经常感到视力模糊、眼胀、眼干等不适，要到医院眼科检查为妥。

特别提醒 避免光损伤从娃娃抓起

避免慢性光损伤要从小孩就抓起。最好别让两岁内婴幼儿看电视、玩手机。有些家长为避免小孩哭闹，把手机、iPad任由宝贝玩，长此以往，对小孩眼睛的损害是不可估量的。特别要提醒的是，婴幼儿时期由于晶状体、角膜清澈透明，且视网膜比较娇嫩，光线容易直接透到眼底，这是眼睛最容易产生光损伤的时期。另一方面，婴幼儿对光亮的东西比较好奇，喜爱追逐、凝视光源，更增加了光损伤的机会。可以说，年龄越小的孩子，眼睛受强光损害的机会越大。因而具有光线刺激的玩具，千万不要长时间给宝宝玩。