上午吃水果好还是下午

其实下午也能吃水果，有助于消化、改善疲倦、困乏和精神不振。

适合吃的水果：猕猴桃、菠萝、苹果、樱桃和香蕉。

时间：下午2-3点

睡前吃水果不好

水果中的膳食纤维和糖分含量高，睡前吃水果会增加肠胃负担和导致身体发胖。

睡眠不好的人群可少量吃点桂圆有助于睡眠。

每天吃多少水果合适

每天食用200-400克水果最好，约2个苹果的重量。不要多吃，否则会增加糖分摄入引起肥胖或者加重胃负担。一般上午可以比下午多吃。