经常头痛吃什么食物好 头痛不能吃什么

食用鱼油有助于头痛康复

鱼油又叫鱼肝油，是从鲨鱼，鳕鱼等鱼肝脏中提炼出来的脂肪，是稀薄的油状液体，呈黄色或深黄色，有腥味。鱼油中含有的25碳5烯酸和26碳6烯酸具有抗血栓，抗炎症的作用，对防治高血压，冠心病，各种原因引起的头痛均有一定的效果。

鱼油在食用时可以同鱼肉一同烹饪，如炖，烩，煎，煮等。

吃鱼可以缓解头痛病

鱼肉中含有很多水溶性蛋白质和蛋白酶，还含有大量维生素A等，这些物质均可影响心血管功能，降低血液粘稠度，促进血液循环，缓解各类头痛病。

特别是草鱼，具有暖胃和中，祛风，治痹，截疟，平肝的作用，可用于胃寒冷疼，头痛，体虚气弱，疟疾等症。

常食生姜可以预防头痛症

生姜主要含有挥发油，姜辣素，树脂，淀粉等成分，具有发表散寒，温肺止咳，解毒止泻，调味等功效，对大脑皮质，心脏，延髓的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用，常食生姜可以有效地预防由各种原因引起的头痛。

吃土豆缓解酒后头痛

酒精利尿，喝酒过量会导致身体缺水，钾元素流失，电解质平衡被打破，所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉导致的头痛现象，土豆的含钾元素比较高，所以喝酒引起的头痛可以通过吃土豆来缓解。

喝少量含咖啡因饮料缓解头痛

酒精会导致血管扩张，加重头痛。而咖啡因能收缩血管，缓解头痛，所以头痛的时候，喝少量含咖啡因的饮料，如咖啡，红茶，可以缓解头痛，但要注意咖啡因不宜摄入过多，不然会加重身体脱水症状，导致头痛加剧，所以喝这类饮料最好不要超过一杯。

吃菠菜缓解偏头痛

菠菜属于深绿色蔬菜，其中含有丰富的ω-3脂肪酸、维B2(核黄素)、维B6，补充这些营养元素都是有助于缓解偏头疼发作的。颜色越深的蔬菜所含的营养成分功效越高，所以除了蔬菜之外，甘蓝，苋菜，生菜等深色蔬菜也是一定减缓偏头痛效果。

小贴士：经常头痛不能吃什么食物

1.过咸的食物：食物中盐分过多，容易引起体内肾上腺激素，去甲肾上腺素发生反应，导致周期性偏头痛或血管性头痛发作。

2.酒：酒的主要成分是乙醇，乙醇通过血液循环进入大脑，刺激脑干神经元兴奋及递质释放，损伤脑动脉内膜，从而诱发或加重头痛。

3.辛辣食物:辛辣刺激性食物会刺激机体产生热量，导致血液循环速度加快，加重头痛症状，所以头痛的时候最好不要吃辣椒，芥末，咖喱等辛辣刺激性食物。