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吃甜食的危害 吃甜食不健康教你正确吃

来源 : 互联网

时间 : 2021-08-29

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甜食会使细胞快速的老化,还会催生白发。这是因为糖属于酸性食品,大量吃糖会使体液由碱性变成中性或弱酸性,促使细胞衰老,导致头发变黄或变白。

3、易导致肥胖

过多地吃甜食,导致过量的糖在身体内自行转化成为脂肪,对女性们的日常饮食产生影响,导致食欲不振、维生素摄入受到影响,使脂肪在体内不断地堆积,最后导致肥胖。

4、骨质疏松症

大量地吃甜食会消耗体内大量的钙、镁、钠等等营养物质,一旦钙不足,就会使肌肉出现硬化和肌肉的张力减退等现象,同时调节血压的机制也会紊乱,大量的钙质被中和,使骨骼脱钙,从而导致了骨质疏松症。

5、女性阴道炎

虽然普遍女性都有患阴道炎的机会,但是从控制甜食可以有效预防阴道炎,因为经常吃甜食,会导致血糖或尿糖偏高,导致阴道内糖内糖原增加,同时增加了酸度,诱发了念珠菌性阴道炎。

6、导致乳腺癌

当女性吃甜食过多的时候,就会造成大量糖的摄入,使体内的胰岛素分泌增加,为早期乳腺癌提供了机会,因为早期乳腺癌的诱发恰恰需要大量的胰岛素,这样就给癌细胞提供了生长繁殖的机会。

正确地吃甜食

1、分次吃糖

即使吃40克以内的糖,也不要一次吃完。因为在一个时间内全部摄入的话,糖在体内用不完,还是可能会囤积下来。正确的方式是想吃甜食的时候,永远只取最小一份。

2、选择水果

想吃甜的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长,抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

3、黑糖替代

它也叫红糖、褐糖,含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质,具有很高的营养价值,而且有利于人体内酸堿平衡。中医认为,红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温,经常上火、口干舌燥的人应当少吃。

享受甜食时段

1、呕吐或腹泻

喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

2、病人低血糖

糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。

3、在运动之前

运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

4、空腹不吃甜

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水准短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。

5、早晨吃甜食

早晨肝脏含糖元最低,此时人运动时血液中游离脂肪酸的浓度会显著增加,如果蓄积过多,会增加心肌负担,变成一种心肌毒物,从而引起各种心律失常。早晨吃甜食可为人体活动提供能量,降低脂肪的分解,从而减轻心脏的负荷。

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