健康长寿从呼吸健身开始

自45岁以后，一些毛病找上身来，因为还没达到住院的地步，买一些相关的药。我想很多人和我的做法差不多，但我从小到大，连感冒吃药都从未见效过，用药后可想而知，就是从这时起，开始琢磨能否用锻炼来改善健康，我的理念是，哪里不舒服就针对那里锻炼，我对健身很有悟性，这套呼吸健身(百度)是我自创，主要因自身需要，十来年一直研习，形成一整套呼吸健身方法，包括胸腔呼吸法强化心肺功能。腹腔呼吸法，提升人体肾脏功能。时至今日从未得过什么毛病，唯一的户外运动，是上班路上健步走，全程约3公里，步幅大且快，可达到头部出汗。

我爱人炼呼吸健身是在一年前。之前有心脏病但不重，自退休后，人变得有些孤僻，很少与同事或朋友交往，也不爱运动，唯一爱好就是上网作诗之类的，从早到晚除做饭时间都在电脑前，有时至半夜，时间久了毛病就来了，心脏的毛病自然是加重了，而且小腿膀肿得如一般人大腿那么粗，到市中医学院附属医院找的专家教授，除心脏的毛病别的也没看出什么来，开了些中药建议多运动，过后，心脏的毛病稍有减轻(我认为心理作用)，但膀肿依旧，在我逼迫下，练呼吸健身后再到户外健步走。之后的日子再没听过难受之类的唠叨，不经意间，肿胀完全消了人也苗条了，并且自己都说，一天不出去走就感觉不舒服，还走的特别快40多分钟5公里，以前三口人溜达，总是抱怨我和女儿走得快不等她。我也教我母亲练呼吸健身，老人今年78，年轻时就患有肺气肿，现在身体挺好，每天3、4公里，去年杭州旅游，跟导游跟得特别紧，连导游都直夸老人家身体好。一项运动在于是否适用是否成效明显，呼吸健身很适宜中老年及肥胖人群，不仅能增强内脏功能，还可提升中老年人的运动能力。

健身是有讲究的，各项运动对健康所起的作用各不相同。户外运动如慢跑、健步走等，其成效主要在提升人体内循环，对内脏功能的提升有限且不明显。呼吸健身，因其直接作用于内脏部位，会使人明显感觉到内脏功能的提升。进入老年时段，衰老加速，内脏功能也逐步减弱，所以呼吸健身很适宜中老年人，健身三部曲虽繁琐但很全面，对中老年人易患的各种疾病，具有防范和抑制作用，长期坚持，百病不侵延缓衰老将不再是神话。