糖尿病患者在秋天吃水果要注意这些

秋季，是盛发生果的黄金时节。生果不只富含很多维生素、果胶、纤维素和矿物质，还富含很多水分，既营养又可口，可是糖尿病病人应当如何吃生果呢?

须知生果特点

首先要了解生果的特点，生果通常分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类生果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。温热类生果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类生果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等。

了解生果含糖量

在挑选生果之前，首先要了解各种生果的含糖量，通常咱们将生果分为高、中、低3个层次。高糖生果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;中糖生果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;低糖生果：西瓜、蜜柚、黄瓜、西红柿、樱桃、柠檬等。糖尿病病人易食用中、低糖的生果，不易食用高糖生果。

挑选吃生果的机遇

首先要在本身血糖操控杰出的情况下才干食用。血糖操控好的标准是：餐后血糖<11.1mmol/L，糖化血红蛋白在6.5%~7.0%，血糖安稳，短期内没有大的波动的。其次，吃生果的时刻最佳选在两餐之间，饥饿时或者膂力活动以后。

掌握天天生果的摄入量

每100克新鲜生果发生的能量约为20~100千卡。血糖操控安稳的病人，天天可吃150克摆布含糖量低的生果。糖尿病病人要防止一次性盲目吃较多量的生果。通常空腹血糖在8.3mmol/L以下选用生果更为安全。