午睡的注意事项

夏日正午睡上1~2小时，可使大脑和身体各体系都得到放松和歇息，可进步机体的免疫机能，增强机体的抗病才能。午睡虽是推进健康的一种杰出手法，但也要讲究科学，不然将会拔苗助长。因而，午睡时要注意以下五个方面：

1.午睡时刻最佳控制在半小时内，不然醒来会很不舒畅。 午睡时刻太长还会扰乱生物时钟，影响到黑夜睡觉的规则。

2.午睡尽管即是打个盹儿，可是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会削减头部供血，让人睡醒后呈现头昏、目炫、乏力等大脑缺血缺氧的表现;若用手当枕头会使眼球受压，一朝一夕简单诱发眼病，趴在桌上会压榨乳房，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿态应该是舒舒畅服地躺下，平卧或侧卧，最佳是头高脚低、向右侧卧。

3.气候再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气浑水摸鱼。

4.不要在有穿堂风或风口处午睡。由于人在睡觉中体温调理中枢功用减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。由于油腻会增加血液的黏稠度，加剧冠状动脉病变;过饱则会加剧胃消化担负。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充溢，很多的血液流向胃，血压降低，大脑供氧及养分显着降低，立刻入眠会引起大脑供血缺乏。