好医生网

少吃夜宵可以有效防止血脂升高

来源 : 中国网

时间 : 2015-11-05

A+

布景:我国18岁以上人群中血脂反常患病率达18.6%,目前约有1.6亿血脂反常症病人。国家卫生部心血管病防治研究基地日前制订出《我国成人血脂反常防治攻略》,《攻略》主张20岁以上的成年人最少每5年丈量一次空腹血脂,40岁以上男性和绝经期后女人每年进行血脂检查。

徐浩,中日友爱医院全国中西医结合心血管病基地博士,副教授,硕士生导师。

关于有吃夜宵习气的人来说,可要留神了,这可能是你变成“高脂人群”的一个导火索。中日友爱医院全国中西医结合心血管病基地徐浩副教授说,饮食习气与血脂高有亲近的联系,而夜间进食即是其中的不良要素之一。

人体的胆固醇组成主要是在夜间完成,常常夜间进食,会致使肝脏组成的血胆固醇显着增多,打乱身体正常的推陈出新,变成引起血脂反常、动脉粥样硬化的要素之一。一起,因为长期夜宵过饱,会重复刺激胰岛,使胰岛素排泄添加,久而久之,便形成排泄胰岛素的β细胞功用减退,乃至提早阑珊,致使血糖、血脂的反常。

因而,假如吃夜宵只是一种生活习气,应该坚决取消掉。假如是由于加班等原因感到肚子饿,最好挑选是碳水化合物,即淀粉和糖类,比方一杯脱脂牛奶或豆浆,清淡的粥,一两片全麦面包,适当生果。别的,必定不要吃完就睡,睡前最少要留出1个小时摆布让食物充沛消化。

专家说,有高胆固醇血症的人,应尽量少吃肥肉、动物内脏、贝类、带鱼等无鳞鱼、鱿鱼等。而高甘油三酯者应削减米饭等淀粉类主食的量,少喝酒、多运动。

关于体形偏胖、应付比较多的人来说,在健康饮食的基础上,多喝枸杞子、山楂、苦丁、绞股蓝等泡的茶,也有极好的降脂效果。

相关文章