怎样解毒：养成良好的生活方式

最根本的解毒秘笈：养成良好的生活方式

1、尽量摄取当季和本地的新鲜蔬果。

2、尽量多吃白肉(如鸡肉、鱼肉)，并减少吃红肉(如牛肉)的次数。

3、食物尽量以少油、少糖和少盐的方式来烹煮。

4、尽量少吃精制的食物，例如用糙米或全麦吐司取代白米和白吐司。

5、每天尽量多喝水。

6、少用传统煎、煮、炒、炸的方式来煮菜，而是改以蒸、烫、清炒、凉拌等方式做菜。

7、市场买来的蔬果大多有喷洒农药，一定要用水清洗干净后再吃。

8、每天定时定量、适度的做运动。

9、烹煮食物使用铁制、不锈钢或瓷制的厨具、餐具，不要使用铁氟龙、保丽龙或是不耐热的塑胶用品。

10、每天的生活作息要规律，同时也要睡饱。

11、尽量减少吃药、抽烟和喝酒的机率。

12、随时随地保持心情愉悦。