老年人如何预防骨质疏松

骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。

骨质疏松常见并发症骨折：骨质疏松症骨折发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有明显较大的外力作用，便可发生骨折。骨折发生部位为胸、腰椎椎体、桡骨远端及髋部。髋部骨折后第一年内各种并发症死亡率达到20%—25%，存活者中50%以上会有残疾。

骨质疏松的五大误区：

1：喝骨头汤能防止骨质疏松

2：治疗骨质疏松症等于补钙

3：骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动

4：老年人治疗骨质疏松症为时已晚

5：骨质疏松症是小病

老年人如何预防骨质疏松

1：进食足够量的钙，每天1000mg

2：适量的蛋白质摄入有助于钙在肠道的吸收，以1克/千克体重为宜。

3：摄取足够量的维生素D(因其可促进钙的吸收，提高血钙、血磷的含量，有助于它们在骨骼中沉积)。

4：药物治疗 有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症。

5：经常运动，但要适当和适量，尤其不宜剧烈运动。