女性“无力性便秘”很常见，常做一个动作顺肠道

女性便秘很常见，如今出现了便秘年龄也从老年人提前到年轻人的趋势。这其中很大一部分是因为没力气排出。这就是最常在女性身上出现的“无力性便秘”。

这个问题之所以出现，首先是因为肠蠕动不力，或者排便反射减弱，还有就是长期依赖轻泻剂，使直肠对粪便存在的敏感性降低，因此排便次数减少。

这种情况和女性本身的体质有关系，可能她本身就是脾气虚。脾是主肌肉的，这个“肌肉”指的是全身的肌肉，所以只要脾气虚，全身的肌肉都不给力，包括胃肠道的肌肉，比如过去常见的胃下垂，都是人瘦瘦的，手无缚鸡之力，这些都是很典型的脾气虚症状。这种人要么便秘，要么动不动腹泻，都是因为肠道的肌肉失调了。要么是推不出粪便，要么是留不住粪便，前者在生活中更常见，加上现代人运动的机会很少，连助推肠道的外力都很少，只凭借它自身微薄的肌力，自然会产生“无力性便秘”。

有个方子很适合治疗无力导致的便秘：生白术30克，当归10克，升麻3克。注意，一定是生白术。因为在健脾同时又能很快通便的只有生白术，如果换成炒的，效果就大减了。之所以用升麻，是因为它入肺经，在通便的时候用一味宣肺的药，有“提壶揭盖”的效果。

除了药物，在饮食上，首先要坚持高纤维食物饮食，比如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜;还有就是多饮水，肠道保持足够的水分才能便于粪便排出。

坚持每天步行半小时，以保证肠道的被动蠕动。另外，最好能每天按顺时针揉腹，改变肠道长时期的麻木、静止状态，这也是刺激肠道的一个好办法。刺激肠道是人为地使肠道肌肉做运动，这也是一种健脾补气的方式。