减肥别太猛，当心“姨妈”不规律

（南京市妇幼保健院 丁煜轩）不少女性减肥，减掉了肉肉，“大姨妈”同时也跟着消失了。南京市妇幼保健院内分泌科副主任医师陈捷介绍，在门诊经常会碰到年轻的女孩因为月经不规律前来就诊，而这其中有一部分是因为减肥节食引起的。

我们的下丘脑-垂体-卵巢轴调控着子宫内膜周期性地生长、剥脱，发生月经来潮。这个轴非常重要，它关系到人体内多种激素的分泌，和女性健康、生育能力密不可分。当这个轴受到影响，就容易出现月经不调，甚至闭经。

“大姨妈”不稳定究竟为何?

陈主任介绍，减肥导致月经失调甚至闭经的最常见的原因，一种是由于节食引起的。许多女生为了追求快速减肥，服用减肥药、泻药，或者节食减肥。胆固醇作为合成性激素的原料，当低于一定水平时，就会导致雌激素和孕激素的供给跟不上，加重月经紊乱。一般来说，体脂率低于17%更容易出现闭经现象，当其达到体重的22%时，才可以维持规律的月经。因此，节食可能会引起月经稀发，甚至是闭经。

第二种情况，有的女性饮食比较规律，但也出现了月经紊乱的现象，这可能和运动强度过大有关。长时间高强度运动，会导致下丘脑的功能低下，进一步导致了卵巢功能紊乱、出现性激素合成和分泌减少而发生继发性闭经。运动量过大的程度是因人而异的。

月经失调和闭经对女性来说可不是小事，极有可能引起生殖器发育异常、不孕不育，甚至糖脂代谢紊乱、骨质疏松，影响女性一生。

“姨妈”不稳定怎么办?

不少女性有点慌了，姨妈不稳定怎么办?陈主任告诉我们，对于这类下丘脑闭经应该尽早进行干预治疗，诊疗的延误甚至可能造成不可逆的后果。如果发现有闭经的迹象，一定要及时就医，千万不要拖延，因为通过生活方式和习惯的调整、适当激素补充治疗是可以恢复下丘脑和卵巢功能的，越早调整，效果越好。

减肥健康怎么平衡?

肥胖是很多代谢性疾病产生的危险因素之一，本身也不是一种健康的状态，如果体重超过正常值，还是需要适当减肥的，但是一定要记住，减肥也要讲科学。

合理饮食：饮食不宜过咸、过油，少食或忌食各种甜食等精致糖类、熬煮时间过长或过细的淀粉类食物。通过营养师的指导，在保证营养均衡的前提下，合理控制饮食。

适当锻炼：坚持锻炼是不可忽视的，但减肥是个循序渐进的过程，千万别想着一步到位。每周减重本人体重基数的1%是比较健康的范围。

保证睡眠：保持良好的作息，建议不要熬夜，保持每日至少7小时的充足睡眠，养成早睡早起的好习惯。

要提醒大家的是，好身材很重要，但好身体一样很重要，千万不能顾此失彼哦！