来源 : 互联网
时间 : 2021-04-10
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老话说，人吃五谷杂粮，哪有不生病的?幺幺想说，努力工作这么久，谁还不有点这儿疼那儿疼，对于不是由于身体病变造成的小疼小痛，除了忍和喊，还可以试试这些小方法缓解缓解，快来试试吧!
头痛——揉揉穴
头痛的原因很多，如果排除病理性的脑袋长东西，五官疾病所致外，可以试着揉揉一穴位来角孙穴来缓解头痛，角孙穴在头侧部，把耳朵折一下，耳尖上的头发处。能治头疼头晕，最少按摩一分钟以上。
眼睛痛——做做操
聊微信、刷微博、看电视……眼睛痛怎么办?除了自我节制外，日常可以运用保健操来放松眼部肌肉：
眼球运动法：双眼平视，头部保持不动，眼球以右-上-左-下的顺序逆时针转动，重复3次后，再由相反的顺序呈顺时针方向转动3次。每天早晚做2~3次。
仰头眨眼法：头稍稍往向后仰，并不停地眨眼，使血液畅通。眼睛轻微不适时，只要做2~3次眨眼运动就能缓解视疲劳。每天早晚做2~3次。
远近注视法：全神贯注地凝视某一远处物体10秒，辨认其轮廓。然后，转看掌纹10秒，从头到尾看清掌纹，如此反复练习2分钟。每天早晚做2~3次。
腰痛——试试燕子飞
引起腰痛的原因很多，对于跟腰背部后方的肌肉筋膜劳损或无菌性炎症有关的疼痛，可以试试“燕子飞”。锻炼时趴在床上，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新趴在床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20~30个，每天坚持练习1~2次就可以了。
膝盖疼——三个动作要常练
膝关节是人体承重最大的关节，日常很容易受伤，以下这些动作可以适当多练习保护膝关节。
静蹲：以背紧贴墙壁，双脚分开与肩同宽，双脚逐渐前伸，身体随之而下蹲，注意始终保持小腿与地面垂直，且膝关节不能超过脚尖，每次蹲到无法坚持为限，休息一会后重复进行。每天重复3～6次为宜。
股四头肌收缩：取坐位，双手向后自然地搭在椅背上，膝盖向前伸直，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，紧缩膝盖至少30秒然后放松，重复25次为一组，一天2~3次即可。
抻脚面：人坐在椅子上把双腿伸直，绷紧脚背，然后向上抬脚，使双脚与地面处于平行水平，每次抻脚面直到不能坚持为限，休息一会后再做，持续做3组，每天做2~3次。
骑自行车：骑自行车时膝关节不负重，而且是纯膝关节运动，这对关节功能的保持、恢复和煅练都能起到很好的作用。
当然若以上疼痛长期存在且不能缓解，就应到医院就诊，听从医生判断诊治。