缺钙了怎么补：晒太阳、奶制品、Swisse钙片通通pick起来！

又是一个周一的早上，你关掉了闹钟，刚想从温暖舒服的被窝里爬起来，开始元气满满的一天，突然你的腿不听使唤，开始抽筋了。好不容易坐起来了，你又转了转脖子，捶了捶腰，肩膀、腰、关节都带着丝丝的疼痛。他们似乎在这个周一的早上一起向你抗议：我还没休息够，我不想上班。

20刚出头的你，身体还比不上你家楼下50多岁天天跳广场舞的大叔大妈?身体上的种种不适已经在给你发信号了——你缺钙。但是这些腰腿疼、关节疼痛、腿抽筋、弯腰驼背这些轻微的缺钙症状表露出来的时候，你往往不以为意，直到在你某天突然崴了脚顺带着骨折的时候，在医院左拍一个片子右拍一个片子，医生正式和你宣布，你缺钙、骨质疏松的时候，你突然意识到原来身体早就给你发出了预警的信号。

其实在日常生活中有很多方法是能补钙的。

晒太阳。很多人说“我每天早出晚归，哪有时间晒太阳，晒月亮还差不多”。但是你有没有想过，你午休的时候正好是阳光最充足的时候，一到两个小时的午休时间，每天抽出20分钟在公司楼下散散步，晒太阳的同时还得到了简单的锻炼，一举两得。

多吃一些奶制品。众所周知奶制品的钙含量是比较高的，大家可以养成每天喝一杯牛奶的好习惯，让补钙更加轻松。

吃钙片。缺啥补啥，这是最简单直接、效果最好的方法了。市面上各种补钙产品比较繁多，这么多的补钙产品里，Swisse还是做得不错的，性价比高效果也好。

首先Swisse这个牌子就不用跟大家多说了，各大明星网红都在吃这个牌子的营养品，“娘娘”孙俪也倾情推荐了Swisse的钙片。其次，Swisse的钙片与市面上其他钙片不同，专业上来讲，Swisse钙片是柠檬酸钙，同时添加了维生素D，遇水即化，更加容易吸收，不会给肠胃增加负担，不容易引起结石，补钙效果更好，不管是孕妇、老人、青少年都很适合吃这款钙片。

钙，是我们一生之中都不能缺少的东西，赶快自己检查一下，你的身体有没有给你发出缺钙预警，如果有，就赶紧把方法用起来，给自己补补钙吧。