跑步膝盖疼怎么办?关节、骨骼病已成健康杀手

随着对骨骼健康的关注越来越多，人们对关节疼痛的了解也愈加深刻。爱好跑步的人会问，跑步膝盖疼怎么办?其实，导致膝盖疼痛的原因很多，并不都是因为缺钙。在发生膝盖疼痛时，必须先找清原因，再进行针对性治疗。家里有老人的更要注意，不要看到膝盖疼就盲目给老人补钙，要先确认膝盖疼的原因!

常见的膝盖疼痛原因包括：

1. 骨关节炎。骨关节炎会让病人难以弯曲腿，膝盖疼痛或肿胀。发生骨关节炎的患者，软骨往往已经严重磨损，骨骼间摩擦力变大，多发于老年人或经常使用膝盖的年轻人。运动时应注意运动量，防止软骨过度磨损。跑步膝盖疼怎么办?如果已经患病，药剂师建议用钙尔奇氨糖软骨素加钙片来帮助患者补充钙和氨糖，用以修复软骨，减少骨骼间的摩擦。

2.痛风。该病会导致剧烈疼痛和肿胀，膝盖会发热、变红。痛风是由于患者体内尿酸含量过高，痛风晶体集聚在关节造成的。多发于饮食不当、既往尿酸过高的人群。尿酸高的人群应严格禁忌海鲜和动物内脏以及火锅等食物，多吃蔬菜多喝水也有利于降低尿酸。

3.滑囊炎。滑囊炎可由损伤引起，有些是暴力损伤，有些是关节动作过大，经反复磨损和压迫，使滑囊劳损导致的炎症。症状为疼痛和肿胀，膝关节活动受限。不穿高跟鞋可降低女性的发病率，加强劳动保护也有不错的效果。

除此以外，骨质疏松也是现代人健康的一大杀手。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后的女性和老年男性。发病时骨骼疼痛、腰酸背痛、容易骨折、呼吸功能下降等，还会导致身长缩短、驼背。可严重影响患者的身心健康。主要发病原因为缺乏钙质，也有钙吸收不畅导致。

治疗骨质疏松的同时，需补钙和维生素D，钙是骨量提升必不可少的元素，维生素D可促进钙吸收。骨质疏松症多发于老年人，对老人补钙来说，吸收效率很关键。药剂师建议可选金钙尔奇补钙，一片含钙600mg，维生素D3200国际单位，还有微量镁、锌、铜等元素。镁元素对维生素D的代谢和骨组织的功能很重要，锌对组织的恢复生长是必要的，而铜可参与体内骨骼的合成。因此，老人补钙时，应当同时补充这些微量元素，帮助人体将钙离子合成为骨骼，提升骨量，改善骨质疏松症。