小腿抽筋怎么办?反复发作要补钙!

小腿抽筋肌肉突然、不自主的强制收缩，疼痛难忍，影响日常生活。小腿抽筋的原因有受冷、长时间小腿压迫、休息不好、过度劳累、运动不当。都容易致使大量乳酸堆积，引起小腿抽筋。这些情况小腿抽筋怎么办?

其实上述的小腿抽筋很少见，并且可以保暖、热敷、按摩，让抽筋立刻缓解。但如果反复发作、持续时间长，甚至疼痛难忍的小腿抽筋怎么办?这就跟身体缺钙、营养跟不上有关，要及时补钙。

小腿抽筋困扰着很多人，反复发作却不知道是因为缺钙导致，久而久之不重视还容易引起其他疾病，所以一旦小腿抽筋尤其是中老人年，就要多加注意，抽筋超过一两次就要及时补钙了，这能降低抽筋再次发生的频率，还能缓解抽筋带来的疼痛感。

因为在肌肉的收缩过程中，钙离子起到平稳缓解肌肉收缩的作用，当血液中的钙离子浓度降低，肌肉、神经兴奋，就会引起小腿抽筋。建议饮食中可以吃牛奶、藜麦含钙高的食物补钙，保证血钙的平稳，就可以明显预防和缓解小腿抽筋现象。

钙片是另一种常规的补钙方案，吃钙片不仅能方便、稳定的补钙效果，还能根据人群针对性补给。金钙尔奇钙片是专门给中老年人补钙，含钙量高能满足中老年人对钙的需求，增强骨骼健康，预防和缓解抽筋情况;同时含有锌镁铜微量元素，能够补充人体所需的营养物质;特别添加的维生素D还能促进钙的吸收。加上中老年人年纪大，也容易出现膝盖疼痛等现象，所以除了补钙也要及时补充氨糖，保护软骨，缓解关节疼痛，钙尔奇氨糖软骨素加钙片不仅可以补充钙，还可以补氨糖，修复软骨，可以说是中老人的掌中宝了。

频繁、长期小腿抽筋怎么办?很可能是身体缺钙了。当然缺钙还可能导致关节痛、腰酸、颈椎疼等表现，如果还有更多疼痛感，那缺钙的几率大大增加，现在就要抓紧补钙!平时注意合理搭配饮食，老年人吃上金钙尔奇，就能很好的预防抽筋。