面对抑郁症的孩子，父母可以做些什么？

儿童抑郁症是一种非常常见的儿童精神心理疾病。根据中国2020年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019~2020)》，受抑郁情绪困扰的青少年高达24.6%。中国第一个全国性的6~16岁儿童青少年精神障碍流行病学调查显示，我国儿童青少年整体精神障碍患病率为17.5%，其中抑郁症占2.0%。 深陷抑郁症困扰的孩子，他们的生活可能停滞不前，学业可能被迫暂停，父母可能被拒之千里，面对孩子们的处境，父母备受煎熬，但却时常手足无措，不知道该如何帮助孩子摆脱疾病的阴霾。 那么，除了向专业医生寻求药物和心理治疗等帮助外，作为父母还能做些什么帮助孩子呢?

第一，学习正视孩子生病的事实。

孩子的任何身体不适都会牵动父母紧张的“神经”，尤其是当被告知孩子患了抑郁症时，相信很多父母无法接受这样的事实。“我的女儿很阳光，怎么可能会得抑郁症” “想要什么我都满足，怎么会抑郁”然而，事实是每个人都有患抑郁症的可能性，没有绝对的幸运儿。 拒绝或否认现实并不会改变现实，只有先接纳现实才能更积极地改变。父母选择回避或无视孩子生病的现实，并不会加速孩子的康复进程，而是可能加重孩子的自责和内疚。比如有的孩子看到父母过分担心、难以接受，甚至歇斯底里大哭，他会认为自己给父母造成了很大的负担，可能会隐藏或掩饰自己真实的抑郁情绪或想法，不愿意对父母表达任何抑郁有关的情绪，只报喜不报忧，从而影响了对孩子真实病情的判断，也影响了孩子和父母的亲密沟通。

第二，学习接纳孩子的感受。

抑郁症的孩子会有很多不良情绪或感受，比如闷闷不乐、无聊、压抑、痛苦，甚至悲观绝望，也会感到疲惫不堪。但现实是，即使孩子生病了，很多父母也可能会否认孩子们的感受，“生活条件这么好，有什么可郁闷的”“天天玩游戏，哪里看着像抑郁，都是装的”……但是当孩子的感受被否定时，他们会感到不被理解，困惑，甚至愤怒。如何更好地接纳孩子的感受呢?

首先，全神贯注地倾听。在有机会跟孩子沟通时，最好有安静的环境，放下手机，关上电视，放下手上的工作，面对面真诚且耐心的听孩子讲，了解孩子内心真实的想法和感受。不要一心二用，看似在听，实则心在别处。请相信孩子的判断力，他们会感受到父母的心不在焉，可能会因此关闭和父母沟通的心门。 其次，用适当的话语回应孩子的感受。可以用关心的态度，以“哦……”“嗯……”“原来是这样啊……”等来回应他们，有助于孩子谈话时理清思路，认识自己的感受，更有机会找到合适的解决方法。

最后，鼓励孩子说出自己的感受。抑郁症的孩子经常会出现发脾气，摔东西，甚至自残和自杀等让人担心的表现。在一定程度上，他们也是在发泄或表达自己的感受或情绪。儿童青少年不像成人那样善于用语言表达自己的感受，可能会用上述行为做出反应。作为父母，可以帮助孩子通过语言表达出内心的感受。当孩子讲出这些话时不会更伤心或难过，而是感到父母对自己的理解和支持。