增强免疫力吃什么好？以下这些还不安排

我们身体的免疫系统一直占据着十分重要的地位，不仅仅维护着我们身体的健康状态，同时抵抗着外界各种病菌的侵扰。所以，如果我们身体的免疫力低下，那么我们就会很容易患上各种疾病，因此，增强自己的身体免疫力是一件对身体认真负责任的事。而增强免疫力需要从两大方面入手，一是补充基础营养，增强自身免疫系统功能，加强自身防御;再就是补充抗菌的营养物质，帮助杀灭致病菌，减少感染生病的几率。接下来就分享给大家一些从日常饮食上增强免疫力的方法吧!因为我发现总是有朋友问增强免疫力吃什么好?在吃的方面学问可深着呐。

首先，增强免疫力吃什么好，这里的吃并不意味着饕餮盛宴，不是说要吃的有多么昂贵，而是说吃的有依据，清楚自己身体所需要补充的营养元素。而对于增强免疫力而言，以下6种营养素都是必要的。1.维生素a.近年来，很多研究表明，缺乏维生素A时，呼吸道和消化道上皮等部位的上皮细胞的组织结构就会受到损伤，导致防御病菌的能力下降，那么病毒和细菌就能够趁虚而入，疾病就随之而来了。2.维生素E.维生素E是体内的抗氧化剂，同时也是一种有效的免疫调节剂。维生素E可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力。3.维生素C.维生素C是抗体形成的“催化剂”。能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力.除去以上3种维生素，还需要适当补充富含锌，硒以及花青素的食物。

在弄明白我们身体到底需要什么以后，就可以根据这些营养元素来选择食物了。增强免疫力吃什么好，当然就要靠下面这些食物啦!首先，推荐的是香蕉。这是我们随时在街上都可以看见的水果，而且也可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有生物碱，而且是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，提高免疫力。其次，菠菜。喜欢吃蔬菜的人对菠菜相比都不陌生，菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，对于女性而言是极有好处的。除了以上的食物外还有诸如动物肝脏，鱼肉等食品也是很有好处的。所有的这些工作其实都是在帮助我们增加基础营养从而提高免疫力。想必现在你应该清楚增强免疫力吃什么好了。

当然了，我们也说还可以通过补充抗菌的营养物质来帮助我们抵抗病菌提高免疫力，这可以通过准备一些多维片来实现。现在市场上已经有一些不错的产品了，像善存的男女多维片，不仅仅富含的营养素丰富，而且具有针对性。对于上班族之类，需要朝九晚五的人来说就是很好的产品。

总之，现在你已经不需要担心增强免疫力吃什么好了，但改变自己饮食习惯时，最好结合适当的运动以及保持良好的心态，愿大家都有健康的身体!