吃什么提高免疫力 这几种维生素你需要了解

从小到大我身体就不好，前段时间还做了一个阑尾炎手术，状况就更加糟糕了。现在家里公司只要有人感冒，我躺着也会被传染，这惊人的免疫力也是没谁了。不过，最近跟着营养师的建议已经慢慢调理过来了，今天就和大家分享一下我是吃什么来提高免疫力的:

1、富含维生素a的食物

维生素A的存在是直接关系到我们的呼吸道和消化道的免疫系统，如果我们体内缺乏维生素A就很可能导致我们的呼吸道和消化道遭到破坏，从而导致病毒和细菌的入侵。

解决办法:维生素A主要存在于动物肝脏、海鱼、蛋黄和奶油中，所以缺乏维生素A的宝宝在饮食中就要重点关注这些食物了。

2、富含维生素e的食物

维生素E是我们体内天然的抗氧化剂和免疫调节剂，它可以帮助我们对抗体内各种细菌和病毒，提高我们的免疫力和抗感染能力。

解决办法:维生素E的食物来源主要是坚果类和油籽类，缺少维生素E的宝宝要多摄入芝麻油、大豆油、杏子。

3、富含维生素c的食物

维生素C是抗体形成的“催化剂”。它也是我们人体免疫系统所必需的营造物质，不仅可以提高白细胞的活性还能促进免疫因子的生成。

解决办法:在我们常见的蔬果类都能看到维生素C的身影，像我们常吃的大枣、猕猴桃、柑橘等，除此之外每天泡一杯柠檬水也是一个不错的选择哟。

4、富含锌的食物

锌也是我们人体中不可或缺的一类营养物质，除此之外，锌在调节免疫功能中也是非常重要的呢，它是增强免疫力和预防疾病所必需的微量元素。

解决办法:爱吃海鲜的的朋友有福了，锌大量存在于海鲜、动物内脏和肉类中，不过食补还是要讲究适量原则的，摄入过多的营养物质反而会给我们的身体带来负担。

说了这么多我吃什么来提高免疫力，其实大家也发现了维生素在提高免疫力的重要作用，所以在日常的食补中我还添加了善存女性多种维生素。其实很多时候我们免疫力低下的原因并不是一种原因或者是缺乏一种维生素造成的，所以在解决吃什么提高免疫力这个问题上我们要往综合方面考虑，像善存女性多种维生素在这一点就考虑的很全面，它不仅含有对于提高免疫力有促进作用的维生素A、维生素E，还有对女性健康有利的叶酸、维生素C等等。持续吃了一段时间，公司老板都说我请病假的次数少了。

希望这些分享，能够对大家有所帮助哟!