骨质疏松吃什么好，老人补钙预防有技巧

老人多补钙，每日2粒钙片、老人多晒太阳，早晚一杯奶…这些补钙常识你听过么?55岁老人是缺钙的高危群体，但通常缺钙难以及时察觉。等老人真的诊查出骨质疏松怎么办?除了抓紧补钙，还有什么好疗法吗?

建议老人坚持科学的生活方式，保证充足的休息和睡眠，多晒太阳，坚持运动锻炼。要知道，适度运动能够能够帮助人体调节内分泌，为骨骼提供充分的矿物营养，使全身和局部骨钙含量增加; 运动还可以对骨骼产生一定程度的机械刺激，从而刺激骨细胞的活性，增加骨的形成; 因此老人适度锻炼挺有必要，有助于改进骨骼质量，也是预防和缓解骨质疏松的手段之一。

除了适度锻炼，骨质疏松吃什么好呢?还可以通过食补来增强骨密度，保护骨骼健康，食补也是补钙的方式之一，日常生活中可以多吃高钙食物，比如紫菜、藜麦、虾、牛奶等等;食物补充所能补的营养和钙有限，只要在科学的烹饪方法下进行、合理搭配饮食，才能保证食物里面的营养物质不被破坏。

缓解、增强骨密度都是治表不治本，科学补钙，预防骨质疏松才是老人的健康保障。预防骨质疏松当然少补了钙片，市面上的钙片也不少，对老年人而言，选择一款有针对性的钙片挺有必要;金钙尔奇就是专为中老年人补钙的钙片，同时含有钙、维生素D、锌、镁、铜微量元素;每日两片金钙尔奇钙片，就能为人体补充钙物质，帮助老年人增强骨骼强度和弹性，预防骨质疏松，让老人免受骨质疏松困扰;其实存钙比补钙重要，老年人身体各项机能下降，体内钙流失严重，因此补钙的同时还要注意存钙，维生素D能够帮助吸收钙，让更多钙离子进入血液中，达到钙D双补的效果，升级补钙效果;特别添加的锌、镁、铜微量元素，还能为老年人提供多重营养物质，增强免疫力。

老人骨质疏松吃什么好，记住以上几点很关键。补钙预防是重点，食补+钙片双重补充，能对骨质疏松起到积极作用，还能提高骨骼健康。