中老年人脚抽筋怎么办，除了补钙，你还可以做这些

相信不少中老年人都有过脚抽筋的情况，不管是在走路或者睡觉的时候，都可能会出现腿脚抽搐、疼痛难忍的情况发生。那么抽筋是什么原因呢，面对脚抽筋又该怎么办呢?运动量过大

现在很多中老年人是十分喜欢健身锻炼的，晨练晚练，刮风下雨，一天不间断。虽然锻炼身体有益健康，但对于中老年人来说，过量过长的运动，不仅会消耗很多体能，还可能导致腿脚抽筋。所以中老年人在运动的时候要适度，不要太过，否则反而会带来反效果。

温度骤变

腿部肌肉会在骤冷的状况下发生抖动，从而造成抽筋的情况。所以要格外注意防寒保暖，避免忽冷忽热。

睡眠姿势

某些肌肉如果长时间处于绝对放松状态，就会很容易引起肌肉被动挛缩。而睡眠姿势不好，比如长时间保持一个姿势或者腿脚部有重物挤压，都可能造成腿脚抽筋。因此在睡眠的时候，要全身要处于一个相对放松的状态，并且不要总是保持一个姿势，这样才能避免抽搐。

缺钙

当人体的中的钙含量过低，就会使肌肉兴奋出现痉挛。尤其是中老年人，伴随着钙的大量流失，更容易发生抽筋，因此补钙成了关键。那么中老年人应该如何补钙呢，除了要摄入钙含量较高的食物之外，钙片也是不可缺失的。比如钙尔奇添佳片每两片就富含547毫克钙，可以补充人体每日所需的50%钙。并且额外添加的钙、镁、锌、铜及维生素D3，不仅可以促进钙吸收，还能帮助骨骼健康，让大家都可以拥有强健、健康的骨骼。

以上就是关于腿脚抽筋应该怎么办的解决方法，不知道大家get了没有。中老年人体质较弱，一定要做好身体健康的预防工作，这样才能让他们安享晚年生活。