脚抽筋怎么办，以下方法需掌握

相信有很多人都遇到过这样的情况，在运动后遇冷或者长期保持一个姿势睡觉后，偶尔会有脚抽筋的情况发生。尤其是体质较弱的中老年人，更是常常出现腿脚抽筋的现象。那么如果遇到脚抽筋怎么办呢?今天就教给大家可以快速解决脚抽筋的方法：

1.当脚抽筋的时候，不要把脚蜷缩起来，应尽力把脚伸直。并且用手用力拉抽筋的地方，大约维持一分钟左右，抽筋的症状就会停止。

2.当脚抽筋的时候，可以立刻准备一条热毛巾热敷在抽筋的位置。并且对脚部进行轻轻地按摩，这样就可以快速缓解疼痛。

3.发生抽筋的时候，不要躺倒，最好立马下地走动。虽然当时会感觉更痛，但是这样可以很快地让抽了的筋恢复到原来的位置，从而缓解脚抽筋的症状。

4.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。或者用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力搓动。这两种按摩的方法，都可以有效缓解脚抽筋。

不过因为导致脚抽筋的原因很多，上述方法只能缓解脚抽筋的症状，并不能真正解决脚抽筋。因此中老年人想要腿脚不抽筋，那预防工作就一定要做好。

首先是运动过后要注意保暖，因为运动后大量出汗，一旦吹风就很容易受凉，从而引发脚抽筋。

其次是要保持正确的睡觉姿势，不要让脚部有压力或者老是保持一个姿势，尽量让四肢保持舒展，这样就不会引起肌肉"被动挛缩"。

最后就是要补钙，因为当身体缺钙的时候，肌肉就会"异常兴奋"，从而容易发生脚抽筋。但是如果日常饮食中所能摄入的钙含量不足，那么就需要食用钙片来达到推荐的摄入量。其中金钙尔奇添佳片每两片就含有547毫克的钙，可以补充每日所需。并且该款钙片中还含有镁、锌、铜及维生素D，在促进中老年人对钙吸收的同时，对心血管健康有保护作用。可以保障血液代谢正常以及骨骼健康，从而彻底摆脱脚抽筋现象的发生。

好了，以上就是脚抽筋的预防方法以及脚抽筋后的正确做法，希望能对你们有所帮助。