夏季半夜腿抽筋是什么原因?着凉还是缺钙?

现在的养生课堂、钙片广告铺天盖地，老人一腿抽筋，首先会想到补钙。老人的低血钙确实会导致抽筋，但未必都是缺钙惹的祸。中老年人半夜腿抽筋是什么原因?着凉、疲劳、低血糖都可能引起"腓肠肌痉挛"，肌肉远比我们想象娇气得多。

老人受风寒时，肌肉会不自主的抽动，也就是感觉冷时打寒颤。当出现10~30分钟的寒冷刺激，易引发腿抽筋。但夏季夜晚腿抽筋是什么原因?很多人夏季喜欢猛吹空调，或者对着风向纳凉，易导致抽筋。不要认为"夏季着凉"是没有科学依据的"老话"，现在才是老人腿抽筋的高发期。

说起腿抽筋是什么原因，很多人不知道"饿肚子"也会抽筋。食物里的糖分可以为肌肉提供能量，当能量不足时，"饿肚子"的肌肉不再老实工作，就开始抽筋示威了。这个时候显著的缓解方法是吃糖，为肌肉补充能量。

除了受凉、低血糖，中老年人反复腿抽筋是什么原因呢?要知道钙离子是维持肌肉正常运转的重要物质，如果身体缺钙就容易引起抽筋。低血钙性抽筋常见于中老年人以及绝经期女性人群。中老年人抽筋主要是体内钙流失严重，钙含量不足引起的，所以要加强补钙，维持体内钙平衡。食补+钙片是目前安全有效的补钙方式，而且更容易被人体吸收。食物补钙可以选择多吃高钙食物，比如牛奶、藜麦、虾等等。食补安全好吸收但所能补充的钙含量难以满足中老年人的需要，因此要配合钙片一起吃，才能为中老年人提供充足的钙补充。

市面上的钙片种类繁多，钙尔奇添加片的口碑一直不错，是一款专给中老年人补钙的钙片。它早晚服用1片，能为中老年人补充每日的钙需求，预防抽筋;此外添加的维生素D能帮助打开肠胃通道，促进钙在体内的吸收，补钙的吸收效果好。这款钙片含有锌、镁、铜三种微量元素，锌可以助消化，镁可以促进骨骼的构成，铜还能预防贫血和心血管疾病。

关于"腿抽筋是什么原因"这个问题的解答，相信大家已经有所了解，需要注意的是，老年人要加强保暖，及时补钙早预防，千万别等抽筋后才想起来补钙。配合适当的运动锻炼，还能增加骨钙，增强肌肉和骨骼的灵活性。