如何提高精子质量与成活率，调整作息与改善饮食很关键!

“人皆养子望聪明”，意思是每个家庭都希望能生出聪明健康的宝宝。但是，随着人们的生活节奏越来越快，生活中很多不良习惯也随之形成。据调查显示，近年来，我国不孕不育的情况越趋严重，尤其男性不育的问题更是屡见不鲜。抽烟喝酒、时常熬夜、饮食油腻辛辣、缺乏锻炼等不良习惯，几乎所有男同胞都占有一二。久而久之，这些习惯会影响精子质量与成活率。如此，别说是能生出聪明健康的宝宝，就连正常受孕都很困难。所以，如何提高精子质量与成活率，也成了一个广受关注的社会问题。

众所周知，受孕的过程是精子和卵子结合的过程。当精子质量与成活率低下时，精子就难以穿过子宫颈管、子宫腔，到达输卵管与卵子结合，造成生育能力低下。所以，提高精子质量与存活率刻不容缓。如何提高精子质量与存活率?首先要改正不良的生活及饮食习惯。

第一，烟酒都是老生常谈的精子杀手，所以必须戒烟戒酒，避免因长期抽烟酗酒影响精子数量与质量;其次，注意适当锻炼，适当锻炼不仅能强健体魄，还能增加血液循环，提升精子的再生能力与精子活力。同时，调整作息时间，制定合理的作息表，晚上十一点前进入睡眠状态最佳。最后，少吃辛辣油腻的食物，以免影响精子质量与成活率。

除了需要改善生活作息，备孕男士还需要补充人体必须的营养元素。有营养学报告指出，这些人体必需的营养元素可以从日常饮食中获取。绿色蔬菜中含有较为丰富的维生素、锌等微量元素，多吃可以提高精子质量，维生素能为精子提供原料、促进精子生成。而锌元素是产生精子必备的元素之一，直接影响精子生成及雄性激素的分泌。其次，鱼及肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质是形成精液的主要原料，多吃可以促进精子的再生，提高精子成活率。所以，平时可多食用绿色蔬菜和肉类食物，以提高精子质量与成活率。

男士们在注意补充营养元素的同时，也要注意缓解体力疲劳。有足够的体力，才有利于妻子“好孕”。 作为能够有效缓解体力疲劳的口碑产品，爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊在男士圈中可谓是一大网红。不仅如此，爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊的主要成分有锌，玛咖粉，淫羊藿。作为人体不可或缺的重要微量元素，锌对精子的生成具有非常重要的作用，补充锌元素，可以提升人体免疫力，维持雄性激素的分泌和精子数量，预防性功能衰退。而玛咖粉中还含有高蛋白、多用氨基酸等元素，可以缓解疲劳，提高人体的免疫力，在补充营养的同时，更可提升精力，平衡荷尔蒙分泌，辅助改善男性性功能。此外，淫羊藿是传统的补肾壮阳药，具有强筋骨、提精力的作用，可对下丘脑垂体性腺轴功能起到调节作用，从而兴奋性欲，促进精液的分泌;同时还可调节机体免疫力。

这些成分的协同作用能够帮助男士缓解疲劳，同时提高精子质量与成活率。因此，许多拥有精子问题的男士也会选择爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊作为备孕路上的好伙伴。

在食补和药补的同时，男士们还是需要养成良好的生活及饮食习惯，多吃富含营养元素的食物，以便更好的促进精子生成，提高精子质量与成活率。此外，也建议各位男同胞可以放下手机或电脑，多出门走走，调节一下心情，缓解一下压力，以最顺其自然的心态，最具活力的身体，为精子的生长提供最有利的环境，迎来一个聪明健康的宝宝!