骨质疏松吃什么好？这些别错过！

骨质疏松症，是中老年人身边的“隐形杀手”。有时候老人患上骨质疏松，病人及家属也不知情。只有不小心磕碰，摔了一跤，导致受伤部位骨折时，才能发现骨质疏松。患上骨质疏松吃什么好?除了必要性的药物治疗，食补对骨质疏松的预防、缓解也有显著帮助，我们把目光放回日常饮食，谈谈如何预防这种常见的“老年隐形病”。

骨质疏松的本质是身体缺钙，老人的饮食中增加钙摄入，保证钙吸收，就是预防和缓解骨质疏松的食疗方法。具体到骨质疏松吃什么好，常吃含钙量丰富的食物，如虾皮、海带、藜麦、核桃仁等，保证充足的钙摄入量，当然牛奶中的钙含量也不少，每天1-2杯牛奶，能保证400mg~600mg的钙补充，增强骨骼密度。

保证钙摄入的前提下，还要注重吸收效果。老人骨质疏松吃什么好，建议吃一些富含维生素D、维C的食物。因为维D、维C在骨骼代谢上具有重要作用，还能提高钙在人体内的吸收，含维生素D的食物有苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，水果。

考虑到老人的饮食习惯、摄入能力，只注意食补，很难达到每日800~1200mg的钙摄入标准。除了食补，骨质疏松吃什么好?可以选择专门补钙的钙片。钙片比起食补老说，钙含量高，而且方便见效快。市面上的钙片比较多，建议大家看三点，一看含钙量，也就选择含钙量高的钙片;二看是否含有维生素D，含有维生素D的钙片吸收度好，补钙效果也会更好;三看钙是否是大品牌，有详细严格的生产信息，这样的钙片安全可靠老人吃着也放心。

说到专为老人补钙的钙片以及骨质疏松吃什么好?不得不提金钙尔奇添佳片。这款钙片口碑一直不错，每2片含有将近600mg的钙，每天早晚各2片就能满足老人对钙的日常需求，缺钙不严重的老人，可以选择一天吃2片，保证体内钙平衡即可，为老人提供钙补充，预防和缓解缺钙引起的腰酸背痛，抽筋以及骨质疏松，让老年人骨骼健康，腿脚更灵活;特别添加的维生素D还能帮助提高钙的吸收率，让补钙效果更好;此外金钙尔奇添佳片还能够同时为老人补充锌、镁、铜三种微量元素，提高老人机体免疫力。