腿抽筋怎么办?缓解症状前你需要了解这些!

随着年龄的增长，人的身体免疫力就会下降，就像汽车的零件一样，渐渐的"生锈"和老化，此时腰酸背痛腿抽筋等很多病症也会慢慢的浮现出来，拉响了健康的警报。对于中老年人来说，如果出现腿抽筋怎么办?今天就分析一下中老年人常出现腿抽筋的几种原因，了解这些起因才能更好的治疗。

1、受到寒冷刺激而腿抽筋

寒冷是腿抽筋的常见诱因，能够直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。如果晚上睡觉不盖被子或者使用冰冷的水洗澡等，都有可能引发腿抽筋的情况，并且这种抽筋持续时间还有可能更长，所以中老年人在日常生活中一定要注意。

2、受到局部压迫而腿抽筋

如果长时间仰卧或俯卧，会使某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足，此时出现腿抽筋怎么办?建议在日常生活中注意保持规律、科学的作息，避免长时间一种姿势，预防腿抽筋发生。

3、过度疲劳而腿抽筋

老年人身体弱，肌肉力量差，机体代谢功能也在减退。日常生活如果运动过度，就会导致肌肉在短时间内持续收缩产生代谢废物。而过多的酸性代谢产物则持续堆积，就很容易刺激小腿，造成腿抽筋。建议中老年人要注意休息，不能过度劳累，运动或者长时间走路后，要及时按摩腿部肌肉或者用热水来泡脚，以防发生抽筋情况。

4、缺钙导致腿抽筋

中老年人发生腿抽筋，还有一种就是出现了缺钙的情况。由于血液中钙离子的浓度随着年龄的增长而逐步降低，当浓度太低时肌肉就容易兴奋而产生痉挛。同时由于中老年人对钙质的吸收能力也在减弱，钙质流失明显，此时就会出现腿抽筋的情况。

所以，在日常的饮食方面，中老年可以选择多吃乳酸和氨基酸的奶制品以及瘦肉等食品，常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐等。同时还需要进行科学的锻炼，运动前要做好热身和伸展工作，增强下肢运动可有效改善血管的侧枝循环，补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血，缓解腿抽筋状况。

缺钙导致的腿抽筋怎么办?除了通过食补和锻炼来补钙之外，中老年人还需要吃点钙片以防身体出现钙量不足的情况。中老年人补钙可以选择金钙尔奇添加片，这款产品功效比较全面，每片能够同时补充钙273.5mg，镁99.7mg，锌3.08mg，桐0.51mg，维生素D1.62μg，不仅能为人体补充所需钙物质，还能有效缓解中老年人出现的骨质疏松、腰腿疼痛腿抽筋之类的情况，保护骨骼关节。而且其含有的维生素D能够帮助人体提高钙的吸收率，提高人体免疫力。