维港健康送你一份老年人健康“秘籍”

1989年，我国把重阳节定为老人节，重阳节成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人节日。一直以来，老年人的健康都是家庭关注的重点。为此，在这一年一度的“敬老节”来临之际，维港健康为大家献上一份关于老年人的健康“秘籍”。

随着年龄的增长，老年人的心、脑、肾等各个脏器生理功能减退，代谢功能紊乱，免疫力低下，容易出现腰酸背痛、老寒腿、关节风湿、高血压、冠心病、心梗等。因此，我们在实际生活中要时刻关注老年人的健康问题，切不可等到疾病出现才采取措施。维港健康建议，在日常生活中，老年人的健康要注意以下几个方面。

积极认识老龄化和衰老

老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

定期自我监测血压

测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。

预防心脑血管疾病

老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。

预防骨关节疾病和预防骨质疏松症

注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度。

老年人如日暮之时，老年人的健康问题就显得更加严重。即便是日常生活中十分注重养生，老年人也不能完全避免疾病。不过，现今医疗科技日益发达，老年人的健康也有了更好的保障。比如，维港健康提供的高端境外体检、重疾治疗、疫苗咨询预约、远程会诊等服务项目，就可以为老年人健康提供从预防筛查到积极治疗的全方位守护。此外，老年人客户通过维港健康还可以得到预约注射骨质疏松针、心血管疾病治疗、心脏科、心理科、老年专科、骨科、心肺等方面的老年专属服务。

维港健康是一家专业从事国内外优质医疗健康咨询的服务机构，主要以城市、地区为单位，连接全球先进医疗健康资源，旨在打破地域局限，让健康医疗服务触手可及，不仅是守护老年人健康的卫士，更是呵护家庭健康的“超级英雄”。

九九重阳，健康才是最长情的陪伴。关爱老年人，从健康开始!