孕妇腿抽筋怎么缓解?食补+钙片为宜!

孕妇在怀孕中、晚期很容易出现腿抽筋的现象，抽筋时腿部僵硬不直，伴随麻木的感觉，有时还会在晚上被疼醒，影响睡眠，甚至引起脱发、头晕等状况。孕妇腿抽筋的原因有很多，找多原因很重要。那么孕妇腿抽筋怎么缓解呢?

孕妇腿抽筋的原因很多，着凉遇冷就是其中之一。当腿部受凉后，肌肉神经就会受到刺激，腿部肌肉收缩加剧造成了血液流通不畅，从而引发腿部抽筋。要想缓解，孕妇平时就得注意保暖了。抽筋后也要及时热敷，促进血液流通，还可以按摩抽筋部位，让肌肉迅速得到放松，从而缓解抽筋现象。

孕妇腿抽筋还跟劳累有关。休息不好的时候，肌肉会长时间处于紧绷状态，得不到及时的放松，此时就很容易产生大量的代谢产物乳酸，继而让肌肉无法正常收缩，引起腿抽筋的情况。那么由劳累引起的孕妇腿抽筋怎么缓解呢?其实，在日常生活中，孕妇一定要养成良好的作息习惯，不熬夜，不做太耗费体力的事，可以有效缓解因劳累而引发的腿抽筋现象。

除了以上两种情况外，孕妇腿抽筋还可能跟缺钙有关。怀孕期间，胎儿的生长发育都需要从母体内获取钙等营养物质，加上此时孕妇体内的钙流失严重，就很容易引起腿部抽筋等情况。由缺钙引起的孕妇腿抽筋怎么缓解，孕妇可以通过食补+钙片的方法及时补充体内钙质，这也是经过中国营养安全研究会认证过的安全又高效的补钙方式。通过食补补钙，孕妇可以吃一些如藜麦、虾、牛奶等高钙食物，安全好吸收。

不过，通过食补补钙补充的钙含量非常有限，由缺钙引起的孕妇腿抽筋怎么缓解，此时还需要搭配钙片才能满足孕妇对钙的大需求了。目前市面上较火的钙剂品牌有：斯利安、钙尔奇等。钙尔奇柠檬酸钙钙源为柠檬素钙，好吸收，它每片含钙量能够达到210mg，同时还搭配了100国际单位的维生素D，有效促进钙在孕妇体内的吸收。而斯利安孕妇钙钙源为磷酸钙，吸收效果弱于柠檬酸钙。

孕妇腿抽筋怎么缓解?除了在日常生活中注意保暖，多休息之外，还要及时的通过钙尔奇柠檬酸钙孕妇钙补钙才行。