经常便秘怎么办？选用健康合理的方式是关键

便秘可谓是最常见的肠道问题，生活中，每个人多多少少都有过便秘的症状，那经常便秘怎么办呢?因为每个人情况不同，相应也有不同的治愈方式，江中利活乳酸菌素片就是我便秘时候的“好帮手”啦!。除此之外，通过按摩、多喝水、调整饮食和作息、做一些适当的运动等都能够在一定程度上调理便秘，但见效略慢。当然也有一些快速见效的方法，比如说泻药，但这个方法我是不建议尝试的，毕竟治标不治本，而且泻药中某些材质还会对身体造成一定的伤害。所以，想要从根本上调理便秘，要选用健康合理的方式。

经常便秘怎么办，简单按摩手法要知道

经常坐在办公室工作的上班族很容易便秘，有一个按摩方法正好简单易学，还能够时刻运用，那就是按摩中冲穴。在人的手上有很多的反射神经和穴位，通过对手部部分穴位的按摩，可以刺激手部神经，进而影响肠道神经，恢复肠道系统的正常运作，同时分解体内的废物硬块，解决便秘问题。中冲穴位于双手中指指尖，每天用拇指按摩几分钟，有利于缓解紧张、促进排便。

还有一种比较方便的方法，是揉腹按摩法，平躺下来，全身放轻松，均匀呼吸，然后用双手交叠轻揉腹部，围绕肚脐先顺时针方向揉100次，然后逆时针再揉100次，这个方法适合晚上入睡前或者晨起时。

经常便秘怎么办，适当调整饮食和作息

除了按摩的方法，还需要多方面调理，经常便秘说明消化道出了问题，那么就要多多注意平时的饮食。多喝水是非常有必要的，足够的水分能够滋润肠道，湿润大便;多吃富含维生素的蔬菜水果能够促进肠胃蠕动，从而使得大便能够顺畅的排出体外，香蕉、苹果、梨子、猕猴桃、火龙果、白萝卜等都是不错的选择;粗粮中有丰富的膳食纤维，对于便秘也有韩浩的疗效，把平时的主食换成小米、玉米、红薯等粗粮，坚持一段时间效果就会比较明显。当然，油腻、生冷、刺激、辛辣的食物会造成胃肠道粘膜损伤，影响肠道菌群作用，所以要尽量少食用。

经常便秘与不规律的生活作息也有关系，平时要注意早睡早起，定时定量吃饭，每天做适当的运动帮助肠道蠕动。除此之外有很重要的一点就是要养成固定的排便习惯，在固定的时间上厕所，过个几天就会有排便的感觉，另外，上厕所的时候不要做看手机、报纸等容易分散注意力的行为，慢慢的便秘就会被治愈。

经常便秘怎么办，选用健康的调理产品

其实便秘就是因为肠道菌群失衡导致的，所以，补充益生菌成为人们调理便秘的一个重要方法，很多人购买酸奶、乳酸菌饮品就是这个目的。但是，益生菌的生存条件极为苛刻，必须要在0℃-4℃的环境下保存，市面上的酸奶和乳酸菌饮品在运输和储存过程中随着温度的不稳定，会快速繁殖、快速死亡，其营养价值也会降低。所以江中制药针对这一问题，科学配制了利活乳酸菌素片，对储存环境要求低，能够随身携带，食用更是十分方便。而且，江中利活乳酸菌素片是由新鲜牛奶发酵制成，比添加了众多食品添加剂的酸奶和乳酸菌饮品更安全健康。

对于经常便秘怎么办这个问题，我们总结了以上几种解决方法，无论是按摩、饮食作息调整，还是江中利活乳酸菌素片帮助，都能够有效调理便秘。不过，在调理过程中，还要有保持积极、轻松的心态，太大的压力和过于紧张的情绪都会影响神经系统，进而影响到胃肠道消化系统，不利于便秘的治愈。