来源 : 互联网
时间 : 2020-11-07
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饥饿和脱水的症状很像，有时思维可能会误导我们。例如，你会缺乏活力、昏昏欲睡。这意味着，你不必每次感到饥饿时都去进食;或许只是身体缺水，你仅需补充水分而已。这便是为什么我推荐你先喝杯水，这样你便会知道是饥饿还是口渴。这种方法很有效，能避免摄入过量卡路里。
2.没睡好
食欲很大程度上取决于我们睡了多久。如果没有足够的睡眠，身体会疲倦以至于需要外加能量。因此每次睡眠不足时，便会比平时吃的更多。毫无疑问，健康睡眠会帮你保持健康同时能提升幸福感。
3.过度工作
连续不断地高强度工作会影响饮食习惯。当你辛苦工作了一天，回到家大半会忍不住犒赏下自己，吃点好吃的。另外，工作上的压力也会让你味蕾大开。
4.看电视太久
当看电视时，人们易于吃更多高热量零食喝更多含糖饮料，这样便会摄入更多糖分。对于这点，很多人一定想说“多么痛的领悟”!
5.酗酒
酒精比看电视更易导致吃的过多。胃饥饿素是种导致饥饿感的激素，酒精摄入过多会增加胃饥饿素水平。
6.蛋白质和脂肪摄入不足
刚吃完饭就饿了?那很可能是蛋白质和脂肪摄入不足。摄入足够的蛋白质和脂肪，这样饱腹感会持续数小时。吃过这些营养物之后，你需花费很长一段时间消化，所以能避免摄入更多食物。
7.饮食不规律，经常吃一顿空一顿的
很多减肥的人热衷依赖节食，不吃早餐或者晚餐。事实上，这样是不对的。对你的胃来说，少吃一顿就意味着下一顿更饿!
8.看美食看太多
看着看着就饿了，这可不是随便说说的。比如深夜临睡，肚子还只是隐隐的空落落，一刷朋友圈微博，全是小龙虾、冰淇淋、蛋糕、水果，你说你饿不饿!
9.吃太快
慢慢吃饭，吃快了容易胖，你常听到的这句话不是吓唬人的。因为吃太快容易胃饱了但脑子还没反应过来，脑子以为你还没吃饱，然后……你就吃撑了……
10.无聊
当你在家无事可做的时候，你会想上个厕所或者拉开冰箱找点啥吃的。不幸的是，这一开冰箱就会摄入不必要的卡路里。如果因无聊而感到饥饿，你应抵制吃东西的欲望，可以选择其他的项目来充实生活。