抗衰老吃什么 盘点7大抗衰老的食物

我们总希望自己可以永远长寿，现在社会的生活越来越好，但是我们的身体健康却是越来越差。衰老是一种自然现象，没有人能阻止它的到来，但是我们可以 延缓它的步伐来帮助我们达到目的，那么一起来看看有哪些抗衰老的食物吧!

 

 

1、西红柿

西红柿中含有常见的抗氧化成分，比如维生素C，除此以外还有一些果酸，这些果酸可以吞噬自由基，整合细胞环境。

2、花椰菜

花椰菜是十字花科植物中最常见及最具代表性的，其 含有特殊的营养物质索弗拉芬，是一种高效的抗氧成 分，可以刺激人体自身产生抗氧化和疾病的酶。

3、蓝莓

蓝莓是常见的浆果，在众多抗氧化食物黄总算最高端 的，因为一般的抗氧化植物只是单纯吞噬或抑制自由 基，但栏目可以帮助机体从细胞内部抵抗自由基。

4、石榴

吃石榴的时候最好连着石榴籽也嚼碎，因为石榴籽含 有对身体有益的油酸类物质，可以对抗氧化侵袭，改善脂肪形态，维持良好身形。

5、蔓越莓

蔓越莓中富含维生素C及类黄酮素，可以中和体内新陈代谢过程中产生的氧化毒素，维持器官活力及保持肌肤弹性。

6、葡萄

葡萄的抗氧化精华在葡萄皮和葡萄籽中，如花青素及亚油酸等，这些成分抗氧效果卓越，互相促进，提升整体抗氧效果。

7、紫甘蓝

紫甘蓝中含有的维生素C的浓度高于柑橘科植物2倍以 上，同时，紫甘蓝的颜色也是含有花青素最好的证据 ，在烹调时最好避免高温烹煮，会消弱其抗氧化效果 。