来源 : 互联网
时间 : 2021-08-15
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纾解上班一整天紧绷的身体
1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。
保持坐姿并将上半身往前（骨盆、脊椎）。
2、身体慢慢往前倾。
3、让身体尽可能碰触地面。
4、再度将手臂往上伸直，上身与脸转向右侧方。
5、保持朝向右前方，慢慢将身体往前倾。
6、让身体尽可能碰触地面。
7、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直。
8、身体慢慢往右侧弯曲，同时伸展左腰侧。换边轮流，重复1-8次。