出现哪些情况说明月经不调？做好这4件事能让大姨妈乖乖听话

月经是女性健康的晴雨表，女性可以通过月经的情况来对自己的身体状况做个简单的判断。相信大多女性或多或少有过月经不调的经历，所谓月经不调似乎常表现为月经提前或是延迟，又或者是月经过多和过少。那么真正的月经不调究竟都包含了哪些情况呢？女性出现月经不调，除了就医，有没有什么可以自行操作并能有效改善的措施呢？

出现这6种情况说明月经不调

1、月经先期

所谓的月经先期，是指月经经常提前七天以上到来。这是由于脾虚不能统血引起的，或者是部分女性体内有热，迫血妄行，因而导致月经提前。

2、月经后期

与月经先期相对应的是月经后期，月经后期是指月经常推迟七天以上才来，甚至是几个月才来一次。造成这种现象的原因常为气血亏虚，经血不能按时充盈，所以导致延迟，或者因气血郁滞、瘀阻不通所致。

3、月经不定

月经不定是指月经有时提前，有时推迟，毫无规律可言。这多数是由于肝气郁结、或者肝肾亏虚，气血逆乱所致。

4、月经过多

如果出现行经时间延长，超过七天，或者经量明显增多的情况，那就属于月经过多。这可能是血热内扰、迫血妄所致，或因脾虚气虚，不能固血所致，还可能瘀血阻滞，血不归经有关。

5、月经过少

如果行经时间过短，一两天就完事，且经量少，那就属于月经过少。造成这种现象的原因多为气血虚或宫寒，血瘀不通。

6、小腹不适

如果来月经时常出现小腹胀痛等情况，多与气滞有关；如果小腹刺痛，则说明血瘀；痛经的话，多与宫寒气血凝滞相关。

做好这4件事能让大姨妈乖乖听话

如果出现了月经不调的情况，如非不得已的情况，大部分女性不会选择到医院去看医生。那么有没有什么措施可以有效改善月经不调的呢？

首先，注意卫生。女性要注意外生殖器的卫生清洁，内裤以柔软、棉质为佳，且要勤洗勤换，换洗的内裤可放在阳光下晒干，但不宜暴晒。这里还需要注意的是，月经期绝对不能过性生活。

其次，注意保暖。来月经期间，女性抵抗力较差，如果受到寒冷刺激，易引发感冒等疾病，这样一来易导致女性的身体更虚弱，所以女性在行经期间要注意保暖，不要只追求风度，而忘了温度。

然后，不要节食。来月经，身体会流失一部分的营养物质，此时若是节食，身体则很难获得足够的营养，因此要注意饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，生冷食物最好不要食用。

最后，加强锻炼。月经期间，完全躺着不动或是过于激烈的运动都不建议，女性可适当做一些柔和的运动，如瑜伽。尤其是会痛经的女性，合适的瑜伽运动还能起到缓解疼痛的作用。