百年扁氏艾草颈椎贴建议你，秋冬养生，多喝水补充维生素

百年扁氏艾草颈椎贴建议你，秋冬养生，多喝水补充维生素

秋冬是一个浑身都不舒服的季节，这个时候就要把保健事宜提升日程，那么在这个季节应该如何做好养生措施呢。干燥的季节，每天皮肤都会蒸发水分，这个时候多喝热水并不是说说而已，而是实质有效的。

补水是秋冬干燥季节必不可少的一件事情，现在每天必须得保证喝上1500毫升的饮水量，而在秋天必须得多喝上500毫升，才能够让肺部和呼吸道达到湿润的效果。很多人都说喝白开水都喝腻了，而且觉得越喝越渴。

其实喝白开水只能从某种程度上减轻秋天的干燥感，但是当人体的水分被蒸发出去的时候，还是会感觉到口干舌燥。所以大家不妨选择在早晨的时候用盐冲一点水，喝点淡盐水，晚上喝点用蜂蜜冲的水，这是补充人体水分的最佳方法，同样也是一个让皮肤更有弹性的好方法。防止因为干燥而引起的便秘问题，真的很不错。

冬天在洗澡的时候千万不要洗太长时间，不然皮肤的油脂会慢慢失去，保护层皮肤变得更加的干燥和瘙痒，甚至非常严重的还会引发皮肤干裂的情况。

洗澡的时候如果喜欢用盆子洗的话，最好洗在20分钟左右的时间淋浴，保持3~5分钟就足够了。很多人特别喜欢洗热水澡，水温如果太高也会破坏掉皮肤的屏障，把皮肤表面的油脂全部都清洗掉，然后毛细血管扩张起来加剧皮肤的干燥感。

所以我们平常一定要注意洗澡的时间，稍作清洁就可以了。维生素在人体里面是起着至关重要的作用，每当身体出现外来物质是维生素，就能够很好的抵抗这些病菌。

秋季干燥的气候，常使人感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳。为了防止秋燥，要注意补充水分，每天要多喝水。秋季养生饮食上应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨，苹果，葡萄，香蕉，萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，葱，姜，蒜等辛辣食物。秋季要进行适当的体育锻炼，生活要有规律，早睡早起。

所以在秋冬季这个容易出现感冒的季节，千万不要忘记了，补充一些维生素c药剂，也可以多吃一点富含维生素c的新鲜水果和蔬菜。

百年扁氏建议养生最好方式，那就是好好运动。运动可以提高人体的代谢能力，能够让身体各器官都得到舒展，也可以很好的梳理肺气。但是大家要注意的是，运动是一个注意适度的过程，很多人不知道如何把握好这个程度，以至于身体出现关节磨损以及关节疼痛的问题，影响自己的生活质量。