来源 : 互联网
时间 : 2021-08-29
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这个时候，我国的绝大部分地区已经进入冬季，天气也愈发变冷，都说冬天是个高死亡率的季节。因为很多疾病在这个季节，稍不注意就会被诱发。常发的感冒就不用说了，严重的还有心肌梗死，脑出血等疾病。所以冬季养生还是需要多加注意的一个事情，那么冬季养生有哪些好方法，小诀窍呢？一起来看看。
冬季养生诀窍有5点：
1、养阴生津食物要多吃，注意清淡：虽说进入冬天已有一段时间，但是真正意义上的冬天气候才刚刚开始，这个时候要注意饮食的清淡，少吃或不吃过于油腻的食物。可以多吃含有丰富维生素的食物，例如蔬菜、水果、红薯等。能帮助排除体内存积的代谢物。生津的食物有：白果、洋葱、芥菜、梨等等。在冬季，天气本身寒冷的情况下，应该避免吃冰凉的食物。避免伤肺从而引发疾病。因多注意胃的保暖。
2、穿衣有原则，外厚内薄还多层：因为天气不稳定，我们在大路上都会看到，有些人是穿大棉袄，有些人居然穿薄衬衣，给人一种不知道穿啥好的感觉。可是稍不注意有容易感冒生病，所以这个时候，穿衣服还是多注意“外厚内薄还多层”的方法。
3、注意保湿、早睡晚起：都说冬天是个万物闭藏的季节，人也是一样，跟随自然界的规律来变化，所以冬季的时候应该适当的减少运动量，避免扰动阳气，损伤阴精。特别是上了年纪的人，因为体内的阳气本就不是很充沛，所以更要多睡一点，对阳气的潜藏和阴精的积蓄更有利。但是要注意多睡的度，一般相比于其它季节，多睡1-2个小时就够了。而天气寒冷容易干燥，所以日常要多注意保湿，最合适的湿度应该是保持在50%-60%这个区间，可以利用加湿器等工具来达到湿度。
4、适当的运动：冬季运动要选择一些动作幅度小的，一周1-2次、每次30-40分钟为宜。散步走路、太极拳都是比较推荐中老年人的运动，如果天气过于寒冷，未避免被冻出病，也可以在室内做原地慢跑、快走等运动。但是运动过后要注意及时擦干汗液，把被汗弄湿的衣服换下，但是不能在热的时候就减少衣量。
5、预防疾病，重点要保护呼吸道部位：在这个季节，最容易发生感冒、喉咙干痛、咳嗽、支气管哮喘等疾病。都是呼吸道疾病，所以要重点保护呼吸道部位。除了保持一些良好的习惯之外，还需注意一下室内湿度，经常开窗透气，因为冬季室内的空气污染程度远远比室外严重。为了防止病毒，病菌的滋生，最好能定期消毒，做好卫生措施。
多摄入水分，不吃或少吃辛辣食物，避免刺激呼吸道。绿色的蔬菜和含高热量、高蛋白的食物也可多吃。
此外要多重视流行疾病，如感冒，尽量不要自行购买服用药物，应该及时就医。