运动之后补水是很有讲究的

我们也许不知道，运动之后，对于体内补水，其实也是很讲究的，尤其是在秋冬季节的时候，要是不及时的补充水分，会造成运动后处于严重脱水的状态，但是，补充水分，对于运动之后的朋友是很有一些讲究的方式的，我们要理解。

运动之后补水究竟是需要补什么才好，一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。

运动之后补水对于补多少也是有很多的讲究的，补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。

运动之后补水何时补才是最恰当的，我们知道吗?运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。

温馨提示：对于在运动之后，什么时候补水，补什么水，补水一般需要多少，都是很讲究的，我们这个时候，万一定要对此有一个很好的理解，不能盲目的进行补充才行的。