生活小常识提醒您

秋天，早已潜入我们的生活，随之带来的干燥也伴随着我们生活的左右。皮肤没有往日的柔嫩、头发没有夏日般的丝滑柔顺，精神劲似乎也没有往日那般十足了，会感到疲倦、心烦，如果您也感到有这样的情况，快来看看下面的一些小建议吧!

生活作息要有规律

古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。工作加班、外出聚会、彻夜游戏，因此往往很容易导致生活作息不正常。但一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让你在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。

秋季适度运动

工作压力越来越大，身上的负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。而秋季养生，也不主张剧烈运动，所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。

步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说既养生又经济。

秋季关注心理压力

秋季最重要的养生秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。

希望大家都能保持身心健康，心情愉悦地参与到学习工作中去,作息要养成好的习惯，适度地去户外参加活动，锻炼身体，在学习工作的同时与同学、同事多沟通，合理表达、宣泄自己的情感。