来源 : 互联网
时间 : 2021-09-16
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进入更年期之后，女人会发生各种各样的变化，遭受各种不适的折磨，比如说潮热、失眠等，而且身体会胖得特别快。更年期的时候年纪已经大了，身体肥胖了以后，想要瘦下来就比较难了。可是偏偏女人们进入更年期之后，女人们变得的速度很快。过于肥胖会给众多器官带来负担，对身体健康非常不利。建议要及时减肥，当然想要起到好的减肥效果，需要先了解肥胖的原因。那么更年期为什么容易肥胖呢?想知道的女人们，建议来瞧瞧。
更年期为什么容易肥胖？
1、雌激素下降
到了更年期之后，女人们体内的雌激素水平会快速下降，因为此时卵巢功能已经减弱了，分泌雌激素的能力也会下降。要知道激素能够调控代谢，如果激素水平下降了，就容易影响代谢功能，致使体重增加。
尤其是腰腹部的赘肉会越来越多，整个人看起来显得非常臃肿，如果不减肥的话，行动会越来越不便。
2、生活习惯差
进入更年期之后，女人们的脾气会变得很差，也会变得特别敏感，一些小事都能够让她们暴跳如雷。一些女人生气了就喜欢暴饮暴食，通过吃喝释放自己的怒气，经常这样吃的话，会导致摄入的食物量过多，让身体内堆积大量的脂肪，从而看起来整个人显胖。
还有就是进入更年期之后，体力大幅度下降，很多人都不爱运动了。整天就是吃了睡，睡了吃，身体不活动的话，能量和脂肪消耗就少。最终导致身体内积攒大量的脂肪，时间长了体重就会快速增长。
3、口味偏重
更年期女人们身体会出现各种变化，比如说总觉得嘴巴里没有味道，所以她们做菜的时候往往会放入大量的食盐。长期食用过咸的食物，会导致身体内的钠元素过量，很容易出现水肿现象。当身体出现水肿之后，整个人看起来就显得很胖。所以说，日常做菜喜欢多放盐的，爱吃腌制品的女人们，看起来比较臃肿。
更年期女人如何改善肥胖？
1、跳广场舞
进入更年期之后年龄已经不小了，想要通过运动减肥的话，不适合选择强度高，动作幅度大的运动。建议跳广场舞活动身体，广场舞一般舞蹈动作比较简单，又可以消耗身体内多余的脂肪和热量，对于改善肥胖有一定的帮助。
2、多吃蔬菜
更年期女人们需要多吃蔬菜，因为进入这个阶段已经不年轻了，肠胃功能已经降低了。很多女人都有便秘困扰，长期不治疗改善的话，就会导致便秘型肥胖问题。
为了改善此种肥胖问题，需要多吃蔬菜。因为新鲜的蔬菜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有效促进宿便排出，让女人们的腹部慢慢恢复平坦，看起来显得苗条一些。
其中，有助改善便秘型肥胖的蔬菜有不少，比如说具有清热解毒作用的苋菜，吃它能够治疗大肠干燥问题，让粪便变软，帮助排便。比如说含有大量植物粗纤维的菠菜，吃它可以促进胰腺分泌，让食物更好地肠胃消化掉，加速肠道蠕动速度，更快将粪便排泄出去。比如说吃了能够刺激肠胃蠕动的芹菜，尤其适合因为饮水不足造成的便秘问题。